血糖|世衛組織呼吁：停止食用2“早餐”，吃一口等于給胰島“撒糖”，盡早扔世界衛生組織|醫生

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糖尿病目前已是困擾人們良多的慢性疾病，一旦患上將面臨沉重的經濟與心理負擔。而且，患上后若是不注意，病情也容易惡化。因此，血糖異常后一定要小心飲食及生活習慣，小心血糖升高。

案例：
張大姐今年今年52歲，自己開了家小餐館，雖然賺的不多，但能養活自己，也十分滿足了。
然而，就在最近，張大姐總覺得頭暈乏力，體重也降了不少。起初她也沒在意，覺得是換季不適應的正常反應。就在不久前，張大姐卻突然暈倒了。被送到醫院后，醫生表示她的血糖已達12.5mmol/L ，可以確診為糖尿病了。
等到張大姐醒來，醫生才詳細了解到情況。原來，張大姐之前就出現過血糖高的情況，不過癥狀較輕，所以忽略了。當醫生了解過她的日常飲食后，才發現情況加重的原因。

世衛組織呼吁：停止食用2“早餐” ，吃一口等于給胰島“撒糖” ，盡早扔
1、餛飩和小籠包
據張大姐所說，她早餐常吃餛飩和小籠包，而這兩樣食物，因為是面食，所以碳水成分高，里邊的餡兒還是肉餡，因此油脂含量也高。經常食用這樣成分的早餐，血糖很容易受到影響。

2、芝麻糊與無糖糕點
有時趕時間，張大姐就會吃些比較方便快捷的食物，像芝麻糊跟無糖糕點，不過，芝麻糊這種糊類食物，進入人體后很快就會分解為葡萄糖，從而提升餐后血糖。而無糖糕點并非完全不含糖，只能證明不含蔗糖，其它糖分可能仍然含有。因此，這兩種食物，也并非早餐良選。

醫生提醒，若是血糖異常，建議大家自行準備好測血糖的工具，監測好血糖，以免數值高漲。同時，監測血糖時，應注意以下幾方面：
1、血糖儀與試紙要配套
只有配套的產品，才能顯示更為精準的結果，大家一定要注意；
2、保護試紙潔凈
測血糖時，取出試紙后就要立即使用，以免試紙受潮或過期，影響最終結果顯示；
3、制定計劃
血糖監控應該是長期的，因此，建議每個人根據自己的情況固定檢測時間及手指，三四天記錄一次即可。
【血糖|世衛組織呼吁：停止食用2“早餐”，吃一口等于給胰島“撒糖”，盡早扔】
若想控制血糖，建議日常注意2件事，或可助血糖平穩
1、補充降糖營養素

2、堅持餐后運動
血糖一旦異常了，餐后運動必不可少，這可以幫助我們及時消耗體內的糖分，從一開始就減少身體中糖分，穩定血糖水平。
因此，建議大家，餐后1小時或半小時內適當運動，能及時消耗糖分，避免一下子堆積過多的糖分，從而導致血糖升高。
參考文獻：《早餐與2型糖尿病發病風險及其可能機制》周晴， 2017