思路|如何塑造完美翹臀?4個臀部訓練思路給到你,幫你打造飽滿臀部( 二 )


思路|如何塑造完美翹臀?4個臀部訓練思路給到你,幫你打造飽滿臀部
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在訓練前,要激活自己的各個關節和穩定肌肉,可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練后,也別忘了對訓練到的肌肉進行放松和拉伸。