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中老年人吃七分飽，真的能長壽？建議多了解下( 二 )

健康知識養生常識


中老年人吃七分飽，真的能長壽？建議多了解下
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這類肉脂肪含量低蛋白質含量高 ， 可以滿足我們對蛋白質的需求 。
4每天食用少量牛奶、奶酪
牛奶和奶制品 ， 不僅是蛋白質含量高 ， 還含有鈣質 ， 是補鈣的最佳選擇 。
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可以強化骨頭 ， 守護關節健康 。
5食用油選擇
地中海飲食中主要的烹飪油都是植物油 ， 如橄欖油 。
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橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 非常有益于心血管健康 ， 可以提高血管壁彈性 ， 防止動脈粥樣硬化 。
6注意食量
在吃飯時 ， 每頓注意吃七分飽就好 ， 這樣吃 ， 不僅可以保證營養均衡攝入 ， 也不會因為太飽而增加腸胃負擔 。
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更不會因為禁食而產生危害健康的風險 。
【中老年人吃七分飽，真的能長壽？建議多了解下】如今 ， 我們的生活水平提高了 ， 可以吃到各樣美食 。 美食雖然誘人 ， 但要學會克制 ， 才能讓我們更健康更長壽 。