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其實要想吃得健康 ， 營養一定要均衡 ， 既要有碳水也要有蔬菜和肉類 。
追求健康 ， 可以將蔬菜在一餐中的占比調整至三分之二 ， 將肉類換成魚肉、蝦仁、雞肉等低脂高蛋白的食物 。 將精致的碳水（白米白面）換成升糖更慢的粗糧 。
【吃素比吃肉長壽？不注意這3點，適得其反】不論是吃素還是吃葷 ， 都不能過于極端 ， 均衡膳食、健康生活才是長壽的關鍵 。
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