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受壓|手臂酸麻，不一定都是頸椎病惹的禍( 二 )


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腫瘤：胸廓出口附近的腫瘤，可使神經血管受壓。
外傷：如交通事故之類的創傷事件。
懷孕：因懷孕期間關節松動，可導致神經血管受壓。
總之，不管是先天還是后天因素，只要壓迫到胸廓出口的神經或血管，統稱為胸廓出口綜合征。當出現胸廓出口綜合征癥狀時，應及時到醫院進行就醫，檢查病因。

  • 預防與自我緩解
可通過以下運動來預防或緩解癥狀。
1、腹式呼吸：斜角肌可分為前、中、后三束，它們分別止于第一、第二肋骨，因此可以通過腹式呼吸來緩解對斜角肌的過度使用。
受壓|手臂酸麻，不一定都是頸椎病惹的禍
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仰臥，手放于腹部，感受腹部吸氣時慢慢隆起，呼氣時慢慢下陷。
20個/組，3組/天。
2、俯臥肩內收：拉伸肩胛提肌、肩胛下肌、胸小肌。
受壓|手臂酸麻，不一定都是頸椎病惹的禍
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俯臥，雙臂向后拉，兩塊肩胛骨相互靠攏，同時上半身抬起。
20個/組，3組/天。
3、斜角肌拉伸
受壓|手臂酸麻，不一定都是頸椎病惹的禍
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一只手掌心朝下，放在臀部下方，另外一只手繞過頭，慢慢將頭向側向拉伸，另外一側手臂的肩膀用力往下沉，和頭進行對抗。
10秒/次，15個/組，3組/天。
同時還要注意：
1、平時里要養成良好的坐姿，工作時，調整電腦屏幕的高度，使注視屏幕時，屏幕略低于視線3cm，雙手自然放在桌子上，調整座椅高度，坐下時，雙腳能剛好平放在地上。
2、避免頸部外傷，養成規律的生活作息習慣，避免過度勞累以及睡眠時間過少。
3、日常生活中可參加游泳或羽毛球鍛煉，這些運動可加強頸肩部的肌肉力量，并且可使疲勞的頸肩肌肉得以放松。
參考
圖片均來自網絡，侵刪
【 受壓|手臂酸麻，不一定都是頸椎病惹的禍】