這樣一上午是不困的 。
而且中午必須休息一會 ，
養成睡午覺的習慣 ， 不用多 ，
每天中午10～30分鐘就可以；
沒條件睡 ， 閉目養神也可以 。
很多家長反饋孩子學到11點多才睡覺 ，
看上去很刻苦 ， 但仔細詢問 ，
孩子放學回到家并不是抓緊時間做作業 ，
而是先放松 ， 看電視、吃東西等等 ，
非要等到7點了才開始學習 。 這就錯了 。
回到家做作業要向打仗一樣緊張 ，
這樣可以節省出一個小時 ，
那么你就可以早睡一個小時 。
要記?。核卟皇菚r間問題 ，
它是一個時間段的問題 。
晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段 ，
你睡覺了就趕上了；
晚睡了就補充了一點；
沒睡覺就沒趕上 。
說我沒趕上怎么辦呢？
沒趕上就沒趕上 ， 沒有別的辦法 。
不睡覺是你的事情 ，
自然規律不會因你而改變 。
現在的孩子 ， 越上學越感到抑郁 。
所以有一些高考的孩子 ，
一天就睡6個小時 ，
晚上12點才睡覺 ， 早上6點去上學 。
你說早點睡吧 ， 他說不行 ， 作業寫不完 。
一天只能睡6個小時 ，
最后把孩子弄得跟神經病似的 ， 抑郁 。
現在年輕人抑郁癥的太多了 ，
渾身是病 ， 腦袋也記不住 。
后來告訴這些孩子 ， 你睡6個小時 ，
你往前移啊 ， 你晚上9點睡 ， 凌晨3點起 。
反正晚上9點立冬 ， 凌晨3點立春 ，
正好一天的冬天 ， 這6個小時你在“貓冬” 。
所以我們叫中醫時令養生 ，
專門是講時間的 。
在某種意義上講 ，
中醫根本的問題是時間醫學 。
就是人的行為 ， 和自然的節律能呼應起來 。
也就是說你要想搭上這班車 ，
你得按照火車的列車表走 ，
所以你要能搭上自然這班車 ，
你就按照人家的表走就沒事了 。

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04睡晚了唯一的補救措施就是早起
睡晚了唯一的補救方法 ， 就是早起 。
這個看起來好像很矛盾 ，
夜里1點才睡覺 ， 補救方法就是5點起床？
是的 。 起來以后活動一會 ，
可以再睡回籠覺 ，
但不能一覺悶到7、8點鐘 。
晚上不睡叫耗傷陽氣 ，
早上不起叫封殺陽氣 。
簡單講 ， 晚上不睡 ， 就像冬天的時候 ，
把家里的糧食都扔掉了 ，
唯一的補救方法就是到春耕的時候 ，
辛勤的勞作 ， 再播種下種子 ，
以期待秋天有個好的收成 ， 就是早起 。
看似矛盾的事情 ， 其實是不矛盾的 。

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05早起就是一分鐘的事
這個很多人一聽,覺得不可能 ，
其實很簡單 ， 你可以試驗一下 。
你5點起床 ，
只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：
起還是不起？起吧 ， 實在太困了！
不起 ， 對健康又不好！矛盾！
但當你真起來了 ， 稍微一活動 ，
或走 ， 或跳 ， 或舒展身體后 ，
你就會感覺不像1分鐘前那么困了 ，
而且感覺很輕松、很舒服 。
我們一再強調早起升肝氣 ，
很多人不理解 ， 你早起一次就理解了 。
早5點你還在床上躺著睡覺 ，
或即便醒了不起也是懶的、困的 ，
這就是肝氣沒升起來的表現 ，
或者說陽氣沒升起來的表現 。
你5點起床稍微活動 ， 人馬上就不困了 ，
為什么呢 ，
你體內的陽氣隨著你的活動升起來了 。
春主動、主醒啊 。 你5點起床活動 ，

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