就是在體內升起了春天 ，
《黃帝內經》講：無春就無夏 。
沒有春天哪里有夏天啊 ，
更談不上秋冬了 。
一天之中也有四季 ， 所以你5點起床 ，
人體是與自然同步的 ，
在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個季節 ，
而恰恰這四個季節是環環相扣 ，
緊密相關的 。
沒有春生 ， 哪有夏長 ，
更不會有秋收 ， 冬天自然無所藏 ，
到第二年春天沒有耕耘的種子 ，
又沒辦法生 ，
如此反復 ， 惡性循環 ， 如環無端 。
所以我們強調一定要在5點 ，
最晚不要超過6點前起床 ，
起來后活動活動 ，
看書寫字都是頭腦清醒的 。
而且5點起 ， 少陽得以升發 ，
少陽就是初生的太陽 。
人在5點一天不起 ，
就是一天體內沒有太陽；
一年不起 ， 就是一年體內沒有太陽 。
人體內沒有太陽 ， 就是缺少陽氣 ，
生病或早亡也就不足為奇 。
那么為什么5點還特困呢？
因為你不起 。 5點為驚蟄 ，
驚蟄意味著冬眠的動物開始活動 ，
同樣在人體 ， 就是陽氣開始涌動 。
你早起 ， 陽氣就能升發出來 ，
人就不困了；
因為你5點不起 ， 人躺著不動 ，
肝氣升不起來 ， 所以你困 。
那么實在特困怎么辦呢 ，
你可以5點起床 ， 活動10-30分鐘 ，
然后再躺下睡回籠覺 ，
這時陽氣已經升起 ， 再睡不會壓著陽氣 。
這樣你再起床后是輕松愉悅的 ，
工作學習精力十足 ，
否則你白天是疲倦的 ，
除了打哈欠就是打瞌睡 ，
干什么都精力不夠 。
很多人 ， 尤其是年輕人 ，
習慣了晚上不睡 ， 早上不起 ，
自認為沒關系 。
你看我身體不是很好么？
你可以向身邊體弱多病的老人家詢問 ，
他們青年時是不是也有你此時的想法 。
他們都是從那個年齡段過來的 ，
等到相信人不能和自然對抗的時候 ，
已經悔之晚矣 。
早上5點起的人 ， 中午最好要午休一會 ，
一是養心 ， 二是下午精力充沛 。

文章圖片
06睡眠是時間段的事情
我們要走出一個誤區——困了就得睡 ，
睡到自然醒 ， 就是睡了一個飽覺 ，
精、氣、神就足 ， 身體就健康 。
這是不完全正確的 。
我們幾年來一直在講一個重要的知識點：
睡眠不是時間長短問題 。
不是我今天睡夠了8、9個小時 ，
身體就健康了 。
睡眠是一個時間段的問題 。
晚9點到凌晨3點為日冬 ， 冬主避藏 ，
陽氣要進入冬眠期 ，
是金不換的睡眠時間 ，
人在這個時間段里睡覺 ，
就等于把自己送上了天地運行的這部車 ，
搭上這部車 ， 人就會健康 ， 就會天長地久；
錯過這部車 ， 你晚睡一個小時 ，
那么你第二天多睡三個小時也補不回來 。
就像十年寒窗 ， 就是為了高考的那幾個小時 ，
如果你在考試的那段時間迷糊 ，
你其他時間再清醒也是沒有用的 。
很多人都有這樣的感覺 ，
從晚上睡著到早上醒來 ， 感覺時間很短 。
而如果是白天睡覺的話 ， 即便是很困了 ，
感覺睡的時間很長了 ， 一覺醒來才發現 ，
不過才短短的二、三個小時 。
這就是因為晚上睡覺的時候 ，
太陽在地球的下面（相對中國為上 ， 美國為下） ，
上為陽 ， 下為陰 ， 升浮為陽 ， 沉降為陰 ，
巨大的引力是向下屬陰的 ，
人的陽氣是沉降屬陰的 ，
所以人睡眠充電斂陰的時間就長 ，

• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 蘋果是天然潤唇膏 你知道嗎？
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間