1、熬夜的時候也要注意合理用眼，半小時左右就要休息幾分鐘，可以做做眼保健操，或者閉目養神，緩解一下眼部疲勞。
2、多喝水，晚上坐著不動，身體新陳代謝速度本來就慢，體內毒素更容易堆積，而喝水可以促進這些廢物的排泄，減少熬夜帶來的傷害。
3、少喝咖啡，不然不僅容易失眠，還會消耗體內B族維生素，更易累。
4、如果非要熬夜的話，建議晚上11點到1點之間可以先瞇一會，或者第二天中午補個覺，這樣也有助于降低熬夜帶來的危害。
5、在飲食方面，可多吃以下3種食物：動物肝臟，當中含的豐富的維生素A與維生素B2，有保護眼睛，防止眼睛干澀、疲勞的作用；富含B族維生素的食物，可提供能量，同時還能保護神經細胞，起到安定神經、舒緩焦慮的效果；水果，如櫻桃、橙子、蘋果、葡萄等，當中含的維生素C、礦物質等，也有護眼作用。（來源：通州區衛生健康委 ）


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【 b族維生素|如何把熬夜帶來的危害降至最低？】來源:北京12320在聆聽

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