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精力|如何保持每天精力充沛？( 四 )

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也就是說：只要你擺脫「我已經工作了很長時間了 ， 是不是該做點不費腦子的事情？」這種思維 ， 讓自己相信「雖然我已經工作了很長時間 ， 但我依然可以集中注意力去做我感興趣的事情」 ， 那么你就能夠做得到 。
一旦你相信這一點 ， 并讓自己投入腦力進去 ， 你就會感到：每一天的生活 ， 會變得更加充實 。
這種充實感 ， 以及創造的樂趣 ， 就是對抗生活的繁瑣、無常和枯燥的最好的武器 。
最后 ， 講講主動休息的第四條原則：設定邊界 。
完成上述三條原則 ， 其實都需要一個很重要的前提：你必須能夠在一定程度上 ， 掌控你工作的節奏 。
很多缺乏邊界意識的人 ， 很容易在工作中承擔過多的外部壓力 ， 從而導致自己疲于奔命 ， 一直在忙著解決「要我做」的事情 。
比如：

  • 難以婉拒同事的請求或朋友的求助；
  • 比起教會下屬動手 ， 總是喜歡自己包攬；
  • 過度高估自己的效率 ， 導致接下太多的任務；
  • 受限于別人的節奏 ， 頻頻在開會、打電話、回消息、回郵件……
很多時候 ， 我們的時間和精力 ， 就是在這樣不知不覺之間流逝 。 每一個點看上去都很小、很瑣碎 ， 但累積起來卻可能非?？捎^ 。
因此 ， 設定邊界的意思 ， 主要包含兩點 。
第一點 ， 你必須非常明確：哪些是你應該做的 ， 哪些是你可以選擇做或不做的；哪些是非常重要、優先要做的 ， 哪些是可以緩一緩、或可以轉交給他人去做的 。
在這個基礎上 ， 你再安排好每天的日程 。 不需要計劃得非常細 ， 但你需要知道 ， 你在未來一段時間里面需要做些什么 ， 有多少時間是被「鎖住」的 ， 多少時間是有余力、可以自由安排的 。 而不是來者不拒 。
永遠要記住兩件事情：
1）事情是永遠做不完的 。 不存在「把事情做完就好了」 ， 我們應該在做事情的過程中追求平衡、舒適和可持續 。
2）別人的事情是別人自己的課題 ，不是你的 ， 不需要過度擔責 ， 要學會課題分離 。
第二點 ， 化零為整 。
什么意思呢？我們每天會有非常多的瑣事要處理 ， 工作上 ， 比如回郵件、回消息、寫報告、寫日志；家庭上 ， 比如買東西、帶孩子、做家務……
盡量不要讓這些事情占據我們每天的休息時間和空余時間 ， 而是安排一段固定的時間去處理 。 這樣可以避免自己陷入「時間黑洞」里面 ， 讓自己不知不覺把大量時間丟進去 ， 忽略了更重要的事情 。
另一方面 ， 這也可以避免這些瑣碎殘留在我們的腦海中 ， 占據我們的認知資源 ， 讓大腦后臺持續不斷地耗能 。
所以 ， 平時可以跟需要合作的人盡量溝通你的習慣、模式和工作節奏 ， 想辦法去找到一個雙方都能夠接受的平衡 ， 避免過度去遷就別人 。
作者： Lachel
編輯：菜頭
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