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金蘭菊根茶|血脂多高才算是高？身體出現5個信號，要開始降脂養血管了( 二 )


二、多喝水
水是最好的血液稀釋劑，可加速身體代謝，促進血液循環，從而起到清血降脂的作用。

金蘭菊根茶|血脂多高才算是高？身體出現5個信號，要開始降脂養血管了
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當然，如果血脂過高，僅僅是喝點水還是不夠的，可以嘗試喝點清血降脂的茶水，效果會更加明顯，對血管健康也會更有益。
黑櫻莓茶：黑櫻莓的提取物，可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達，有效降低LDL受體和細胞LDL吸收水平。
經常飲用黑櫻莓茶，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平。
金蘭菊根茶：金蘭菊根具有調節血脂活性的作用，將其制成金蘭菊根茶，每天泡水喝，可通過促進脂質、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機體脂質代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉化，從而起到降脂的作用。

金蘭菊根茶|血脂多高才算是高？身體出現5個信號，要開始降脂養血管了
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蒲葉苦丁茶：將蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁混合，清血降脂的效果是很突出的。其中，蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
【 金蘭菊根茶|血脂多高才算是高？身體出現5個信號，要開始降脂養血管了】荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，預防血液粘稠引發的心腦血管病。小葉苦丁可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生。
三、勤運動
運動可以促進身體的代謝，讓蛋白酶的活性得到提高，改善了高血脂患者的脂質代謝，讓脂質得到很好的運轉，分解和排泄。
降血脂的最佳運動即有氧運動。

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有氧運動是指運動中使心率達(170~180)-年齡，每天至少運動30分鐘，前5分鐘熱身運動，5~25分鐘使心率達上述要求，后5分鐘逐漸停下來；每周至少運動3~5天。
簡單地說，運動中輕微出汗，心率大概在120~150次每分鐘。
當然，剛開始運動，先從10分鐘開始，一兩周后逐漸延長到30分鐘。
運動的方式有：散步，慢跑、蹬山、游泳等都可以。關鍵在于長期堅持。
老年人，心肺功能不全的患者，應根據實際情況，選擇合適的運動方式，活動后稍微出汗就可以。
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