焦慮抑郁迷茫的科研生涯，和我的“幸存者”經驗( 四 ) _健康小知識

但新手總是笨拙，能力是逐步提高的，如果逃避初期笨手笨腳的階段，也就不會有后期游刃有余的高光時刻，那些嘗試初期就給貼上的「我不行」的標簽，會把自己限定在既往擅長的小小領域中。這個顯而易見的道理，我在正念練習過程中才逐漸落實到行為中。
練習之后我嘗試了大量不擅長的事情，不管是工作上還是生活中，我不再用「是否擅長」來決定要不要做一件事，把注意力放在「想不想做」「怎么做成」上面。
當然還是很笨拙，犯錯還是會有一些小小的懊惱和自責，但我可以在情緒的陪伴下繼續學習。和情緒拉開距離之后反而能夠體驗到更多情緒：不僅有緊張和焦慮，也有學習的快樂和成就感。隨著反復練習，不擅長的事情逐漸變得擅長，那些「我不行」的標簽一個個脫落，世界就變得更加廣闊了。
還有個意外收獲，我不那么害怕社交了。
以前我很少向外求助情緒問題，因為求助意味著自我暴露，而大部分時候這種過于私人的體驗是很難被理解的。
對一個處于抑郁狀態的人說「你就是想太多」「就是太閑了，忙起來就好了」「你要強大起來」，這些出于關心的回應聽起來都帶有指責的成分，是可能帶來二次傷害的。
剛來暫停的前半年我都在潛水，看到了很多處于困境中的小伙伴「被接住」的時刻。那些暴露出來的脆弱、敏感、無助并沒有被當作攻擊的靶點，甚至沒有被「無意傷害」，而是被柔軟地、穩穩地接住了。逐漸的，我也有了看見和接住別人的能力。
【焦慮抑郁迷茫的科研生涯，和我的“幸存者”經驗】「地球上人們要互相幫助」，看群聊的時候我總是想起這句話。

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