焦慮抑郁迷茫的科研生涯，和我的“幸存者”經驗 _健康小知識

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我們又來推薦“暫停實驗室”啦！
關注神經現實的讀者中，有不少學生朋友。隨著考研的日子越來越近，最近在后臺， “睡眠”“焦慮”“抑郁”等關鍵詞總是高頻出現。
作為過來人，我們很能理解同學們在面對著怎樣的壓力。
首先，生活中可能存在著升學、科研、備考、就業等不止一個壓力源。
其次，在不同階段的同學，最操心的事也不一樣。本科是自我探索最迷茫的階段，碩士則面臨更現實的就業壓力，博士最煩惱的則是科研或論文——這關系著能否順利畢業。
無論你身處哪個階段，如果你因為學業或科研產生了困擾，我們都想把老朋友——暫停實驗室推薦給你。
至于他們能怎樣幫到你，今天的文章，就是一位“科研狗”的故事。作為一名曾經“一年中只有兩天喜歡科研”的博士，她說，在暫停實驗室的經歷帶給了她巨大的轉變，在這里練習的情緒調節技能，幫助她寫完論文、完成答辯、找到工作，還變成了一個更開心、自信的自己。
如果感興趣，就一起來看看吧！
對了，為了幫助大家進一步降低邁出第一步的門檻，他們為還為學生群體額外提供了150元的專屬優惠！（畢業一年以內的同學都能享受哦~）
在文章的最后，可以找到報名方式和神經現實的專屬優惠~

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不快樂的研究生都是相似的，快樂的研究生各有各的快樂。我的經歷一點也不特殊：超長工作時間，課題進展不順，畢業壓力，缺乏學術之外的職業培訓……
當時我一個人在一間實驗室，訓幾十只小鼠，我是那個房間里唯一的靈長類。早上7：00到實驗室，晚上11：00結束，日復一日的疲憊，日復一日的沒有陽性數據。
有些小鼠就笨笨的，怎么也學不會，做任務全靠蒙，正確率平穩保持在50% ，中間還打瞌睡。
我感同身受——我就是記憶力很差（后來各色DNA結果和行為測試都驗證了這點），這個任務我自己也做不對，我也困。小鼠不理解任務，我也不理解數據，大家相互拖后腿，實驗結束的時間越來越晚。
我設計了一個自己也不擅長的任務，把我和小鼠困在這間實驗室，我和小鼠一天天的做任務，西西弗斯推石頭。小鼠不快樂，我也不快樂。
我怎么想怎么覺得，這個課題對人類沒有幫助——到底是為什么要花研究經費讓我和小鼠受這些苦？
但我還是得做，雖然做了也大概率沒有進展，不做就發不了好文章，發不了文章就沒法畢業也找不到博后，就沒辦法在學術圈生存下來。
進而我又想，我是不是根本就不擅長科研，由此推及我是不是根本就不擅長工作：如果我沒法做好這個課題，是不是也沒法做好其他的事情。
失眠，食欲下降，注意力不夠集中，無理由落淚——有一次，我在緩慢地擰一顆螺絲，胳膊很沉，小小的螺絲刀轉動一圈需要花很大的力氣，螺帽一圈一圈轉著，眼淚一顆一顆砸下來，感覺過去了長時間，螺帽的高度沒有下降，眼淚也沒有停下來。
我意識到自己需要去看心理醫生，甚至可能需要藥物幫助，但卻擠不出來1小時的咨詢時間。
被自己安排的超量工作和滾雪球般的想法封印在實驗室，靠慣性一天一天重復日常工作。因為狀態不好，所以效率低下，需要更多的時間才能完成工作，繼而擠占了休息的時間，狀態更差，而負面情緒又造成的更大的消耗，我感覺到自己在這樣的惡性循環中逐漸坍縮。