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對于老年人來說 ， 充足的蛋白質可以提高抵抗力 ， 保持肌肉 ， 預防骨質疏松 ， 對牙齒和頭發都有好處 。
建議在每天0.8克/千克體重的標準蛋白質水平附近找到適合自己的蛋白質攝入量 。
短期高蛋白減肥沒有問題 ， 但不建議長期過量蛋白 ， 可能存在高尿酸等風險 。
肌肉減少的人需要更多的蛋白質 。 比如中老年人 ， 如果真的不能吃那么多肉 ， 也建議吃點蛋白粉 。
下次記得多吃肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物 。
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【減肥最重要是吃夠蛋白質，提高代謝，降低食欲，很多人都害怕】責任編輯：
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