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預防|糖尿病預防是有方法的，忠告你睡前堅持四不要，幫助平穩血糖( 二 )


4、睡前不喝飲料
預防|糖尿病預防是有方法的，忠告你睡前堅持四不要，幫助平穩血糖
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睡前喝點溫開水或者熱牛奶，的確能夠起到改善睡眠質量的作用，但如果是喝飲料，尤其是碳酸飲料這類的飲料，這樣不僅會帶來大量的糖分，而且飲料熱量較高，喝了就睡很容易使得身體發胖，而發胖又是會降低胰腺功能，因此，這樣一來就容易增加糖尿病的風險。
因而，在睡前是不建議喝飲料的，尤其是不要喝甜膩、糖分多的飲料。當然一些提神的飲料如咖啡、紅牛等這類也是不宜喝的，很容易讓你晚上睡不著，從而降低睡眠質量。
預防糖尿病，平時3件事要做到
1、堅持運動
預防|糖尿病預防是有方法的，忠告你睡前堅持四不要，幫助平穩血糖
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糖尿病的預防和控制，是少不了運動鍛煉的。運動鍛煉不僅能夠增強體質，而且還能夠增強胰腺的功能，這樣有利于分泌胰島素，維持血糖的穩定。
不僅如此，運動鍛煉能夠幫助消耗過多的熱量，保持體重，避免肥胖，這樣就能夠減少患糖尿病的幾率了。
2、健康飲食
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2型糖尿病可以說是吃出來的，想要預防控制，那么就得在飲食方面多下功夫，要注意健康飲食。比如平時不暴飲暴食，不過多吃高熱量、高脂肪食物，然后平時注意控制糖分的攝入，這樣就能夠幫助控制血糖和預防糖尿病了。
當然還要注意營養的均衡，營養均衡了身體才健康，才不會得病。在平時要多吃蔬菜水果，多補充維生素，這樣對身體健康，對預防糖尿病也是有幫助的。
3、定期檢查
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對于血糖不是很好，或者處于血糖耐受損的人，就要定期的進行檢查，檢查自己的血糖數值情況。有條件也可以自己購買儀器自己測。
定期檢查是為了更好更直觀的了解自己的血糖情況，這樣才能夠有針對性的進行預防和控制，才能夠更好的知道自己什么時候運動，什么時候該吃、吃什么、吃多少等。因此，檢查這一方面是不可忽視的哦。