奧司他韋|2塊錢的維生素C和98塊錢的維生素C，到底有什么區別？哪種更好？( 二 ) 醫生

?3、幫助改善缺鐵性貧血
維生素C可將三價鐵還原成二價鐵，幫助腸道吸收食物中的鐵質，提高肝臟對鐵的利用率，對治療缺鐵性貧血有積極意義。
4、幫助改善骨質疏松
服用維生素C后，胃中可以形成有利于鈣吸收的酸性環境，并防止不溶性鈣絡合物在胃部的生成及發生沉淀，而鈣又是構成骨質的重要元素，因此服用維生素C能夠促進鈣的吸收。
另外，維生素C是公認形成和維持骨膠原的元素。維生素C嚴重缺乏時，會使膠原結構受損，關節活動時有細碎響聲、疼痛、腿腫、走路困難。

?維生素C對人體好處多多，那么每天額外補充一片維生素C片，是不是可以幫助身體阻擋各種疾病，延年益壽呢？

其實不然，正常人群只要保持種類豐富和規律的飲食，一般就能夠獲取身體所需的維生素C ，并不用刻意額外補充。
通過食物補充維C ，通常推薦維C含量較為豐富的新鮮果蔬，如酸棗，維C含量高達900毫克/百克，大約1-2顆就能滿足每日維C所需。而獼猴桃、山楂、草莓、橙子、橘子、辣椒、西蘭花、菠菜、水蘿卜的維生素C含量也較高，可以按需食用。
而如果是特殊人群，如吸煙者、學齡兒童及青少年、懷孕和哺乳期婦女等，日常飲食無法攝取足夠的維生素C ，則可以考慮通過補劑額外補充。
另外，需要提醒的是，補充維生素C也要適度。《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，成年健康人群，每天推薦攝入100毫克的維生素C就能夠滿足我們機體的需求，盡量不要超過最高限量2000毫克。
如果過量攝入，突然停用易導致體內的維生素C濃度驟然下降，可引發壞血病的臨床表現，如牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損。另外，過量服用維生素C可能會加速動脈的硬化，高濃度的維生素C也容易使尿液酸度增高，誘發結石，損害腎臟健康。

?可見，維生素C雖好，但日常服用仍需謹慎。且藥補不如食補，要想補充維生素C首要方法還是保證膳食營養均衡，保證水果蔬菜的足量攝入。
三、關于維生素C的2個作用，其實沒那么厲害
綜上可知，維生素C是人體必要的微量營養素之一，但是對于其健康功效，我們也要理性看待。
【奧司他韋|2塊錢的維生素C和98塊錢的維生素C，到底有什么區別？哪種更好？】1、補充維生素C ，不能絕對防癌抗癌
有人長期服用維生素C以提高免疫力來保持身體健康狀態，甚至認為大量服用維生素C能夠預防和對抗癌癥。

但是，西湖大學研究團隊基于近87萬隊列人群（含24.8萬余例癌癥患者）基因型數據的研究表明：維生素C與多種高發病率癌癥（包括肺癌、乳腺癌、前列腺癌以及結直腸癌）之間沒有明確的因果關聯。
雖然研究團隊也發現，通過膳食評估獲取的維生素C攝入量能顯著降低肺癌發病率。但是研究主要負責人員鄭鉅圣認為， “這很可能與隨水果、蔬菜一起攝入的非維生素C成分有關，如膳食纖維、其他多酚類物質等。 ”

?2、維生素C不能預防治療新冠
雖然疫情期間，包括鐘南山院士在內的多位專家建議多補充維生素C ，但這并不代表維生素C可以預防、治療新冠病毒，更不能將其替代對癥治療的藥物。
華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院感染科副主任醫師郭威表示，病毒感染者補充維生素C ，能夠在一定程度上增強免疫力，對恢復健康有益，但這更像是一種“安慰劑”作用，并不能在短期內“把免疫力增強到足以抵擋新冠感染的程度” 。