春天3個月，是一年里最好的排毒季！這3種排毒方法，適合春季排毒( 三 ) 如今已是春季

膀胱經的排毒方法可以采用刮痧和拍打的方式。
刮痧方法：在背上涂抹一層精油，然后沿著膀胱經，用陶瓷勺子或是刮痧板反復刮就可以了，普通人從上往下刮，體弱的人可以從下往上刮，一般刮15~20遍。出痧越多，顏色越深說明膀胱經沉積的毒素越多，火氣大的人可以用力刮痧，如果身體虛弱力道就要輕一些，沒必要一定要求出痧，刮到發紅同樣可以起到排毒的作用。

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如果覺得刮痧的方法自己不便于操作，也可以試試用拍打的方式，準備一個拍打工具，我常年用的是這種全硅膠的拍痧板，一是輕便小巧，容易帶和收藏，也不占地方，二是不刺激皮膚，拍打精準到位。

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像是背部膀胱經這種位置，這個拍痧板的長度剛剛好，它的彎折度很高，拍打過程也很省力，不用擔心折斷， 360°可折，彈性很好。這樣無論身體哪個部位，都能輕松拍打到位。

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板面上有很多凸出的小顆粒，可以更好地疏通我們背部的瘀堵，一下接一下，非常省力，而且手腕也不會很酸，我通常膀胱經所在的背部會拍打百來下，比刮痧要更方便，而且力道可以自己控制。

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我們在拍打完背部的膀胱經后，建議再多加一個部位，就是我們腘腘窩的委中，膝蓋后面，這個位置也是膀胱經的循行部位，同時也是各種寒毒濕邪容易積聚的位置，像是我們經常腰背酸痛的，這里一定要疏通拍打，每次拍完這里出痧的幾率比后背還要高。

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腘腘窩這里拍打，可以站著也可以坐著，用這個拍痧板，同樣拍打百來下，力道自己控制，我前幾次拍打完，都會有大片青紫色的斑點，這些是體內寒氣排出來的表現。等堅持拍打一段時間后，一般就不太會出痧了，會有發熱潮紅的顏色，這也表明，此處的經絡疏通了，寒邪濕毒也都排出來了。
第3種：泡腳艾灸排寒濕
俗話說，寒從腳底生，想要排寒濕，泡腳一定不能少。很多人都有手腳冰涼的情況，每天這腳就和踩在雪地里一樣，怎么都捂不暖！

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所以咱們這種體內寒濕重的人，一定要在晚上睡覺好好泡泡腳，久坐或是久站一天，晚上到家坐在床上，閉眼放松，雙腳伸進熱水中，暖暖的，感覺體內的寒氣都在往外冒，泡完之后再鉆進被窩，暖暖的，幸福感爆棚！

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腳稱得上是我們人體的另一個心臟，有各個臟腑的反射區，泡腳可以更好地刺激經絡，加速我們身體排寒祛濕。其中在《黃帝內經》中就有記載：“寒氣升，泡腳驅寒，消百病。 ”

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如果我們經常四肢發冷，還時不時疼痛，或是氣色差，長痘，痛經，肚子脹，腿部水腫，睡不安穩，沒精神，這都是體內寒濕重的表現，就需要把泡腳安排上了，暖身又排毒。
但我們泡腳的時候也要注意，不是隨便拿個盆接點熱水泡泡就完事了，最好在水里加點料，加一些驅寒排濕的草本，這樣排寒的效果才會更好，常見的驅寒祛濕，活血的草本有艾草、姜、紅花、當歸等。