1. 首頁 > 健康養生 > >

山藥|春天多雨濕氣大，7種食物要多吃，高鉀低鈉，身體不“濕”真輕松

食鹽胡蘿卜山藥土豆

山藥|春天多雨濕氣大，7種食物要多吃，高鉀低鈉，身體不“濕”真輕松

文章圖片

山藥|春天多雨濕氣大，7種食物要多吃，高鉀低鈉，身體不“濕”真輕松

文章圖片

山藥|春天多雨濕氣大，7種食物要多吃，高鉀低鈉，身體不“濕”真輕松

文章圖片

山藥|春天多雨濕氣大，7種食物要多吃，高鉀低鈉，身體不“濕”真輕松

文章圖片

山藥|春天多雨濕氣大，7種食物要多吃，高鉀低鈉，身體不“濕”真輕松

文章圖片

山藥|春天多雨濕氣大，7種食物要多吃，高鉀低鈉，身體不“濕”真輕松

文章圖片

山藥|春天多雨濕氣大，7種食物要多吃，高鉀低鈉，身體不“濕”真輕松

文章圖片


進入春分節氣以后 ， 不僅南方很多地方陰雨綿綿 ， 就連北方也接連下了兩天的大雪 ， 這幾天一直是陰沉沉的天氣 ， 讓人從頭發尖到腳跟都不舒服 ， 昏昏欲睡沒有精神 。 陰雨連綿的天氣 ， 空氣中濕氣大 ， 處于這樣的環境中 ， 我們的體內也容易積攢濕氣 ， 所以在春季排濕祛濕是很重要的一件事情 。 飲食上要注意少吃過于油膩的食物和寒涼的食物 ， 盡量選擇溫熱清淡食物 ， 同時多吃些高鉀低鈉的食物 ， 這類食物可以幫助保持體液的平衡 ， 瀝水除濕 。 今天就來跟大家分享7種常見的高鉀低鈉食物 ， 春天多吃些 ， 身體不“濕”真輕松 ， 一起來看看吧~
一、多吃土豆推薦食譜：茄汁土豆

食材：土豆2塊 ， 洋蔥1塊 ， 番茄醬2勺 ， 蠔油1勺 ， 生抽1勺 ， 黑胡椒適量 ， 油鹽適量
1、這個季節的土豆很容易長芽 ， 我們在購買的時候一定要注意選擇觀察芽眼 ， 選擇沒有發芽的 ， 并且一次不要買太多 ， 以免浪費 。
2、將土豆削皮 ， 沖洗干凈 ， 直接在案板上切成滾刀塊 ， 再次用清水洗凈表面的淀粉 。 另外切一些洋蔥丁 。
3、把切好的土豆放入鍋中 ， 加入適量的清水 ， 要沒過土豆 ， 同時加入一些食鹽 ， 讓土豆入個底味 。 然后開火 ， 將土豆煮至軟爛 。
4、把煮好的土豆撈出來 ， 控水 ， 放入碗中 ， 淋入少許食用油拌勻 ， 這樣可以避免下鍋的時候粘鍋 。
5、鍋內淋入食用油 ， 同時放入洋蔥丁 ， 把洋蔥丁炒出香味 ， 下入土豆 ， 同時加入生抽 ， 蠔油 ， 為了避免粘鍋 ， 先用鏟子快速翻拌一下 。 然后倒入番茄醬 。

6、繼續快速翻炒 ， 讓每一塊土豆都入味 。 最后研磨一些黑胡椒碎進去增香 ， 就可以關火出鍋了 。
二、多吃菠菜推薦食譜：涼拌菠菜凍豆腐

食材：菠菜1把 ， 凍豆腐1塊 ， 胡蘿卜1根 ， 大蒜2瓣 ， 花椒粒6粒 ， 涼拌生抽1勺 ， 白糖少許 ， 食鹽適量 ， 香油少許 ， 香醋少許 ， 食用油適量
1、把菠菜摘掉不新鮮的葉子 ， 放入清水中 ， 加入食鹽 ， 浸泡5分鐘 ， 然后再次用清水沖洗干凈 ， 瀝水備用 。
2、準備一塊凍豆腐 ， 提前放入清水中 ， 加入1勺食鹽 ， 這樣可以加速解凍速度 ， 當然如果你家的是干燥的凍豆腐 ， 也可以這樣浸泡 。 將徹底解凍的凍豆腐 ， 切成小塊 。
3、準備一根胡蘿卜 ， 清洗干凈以后 ， 去皮 ， 切成胡蘿卜條 。 同時切一些蒜末備用 。
4、鍋內加入適量的熱水 ， 大火煮沸 ， 調入少許食鹽和食用油 ， 首先把凍豆腐下鍋 ， 焯燙1分鐘左右后撈出來 。