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柳葉刀|顛覆！柳葉刀研究：40歲后每天一杯酒或有益健康，少量喝酒好嗎？( 二 )

胃黏膜柳葉刀


可見 ， 酗酒的危害有多大 ， 為了健康著想 ， 最好是遠離酒精 。
三、喝酒避免少傷身？有3個小妙招
生活在這個酒文化比較重的國家 ， 有時候是避免不了飲酒的 ， 那此時應該怎么做才能減少酒精帶來的傷害呢？
1、喝酒前吃點東西墊肚
喝酒最好不要空腹 ， 不然可使胃腸和肝臟處于無保護狀態 ， 加大酒精對身體的傷害 。 喝酒前可以吃點東西墊墊肚子 ， 比如牛奶 ， 能有延緩酒精的吸收速度 ， 保護胃黏膜 ， 這樣可減少酒精帶來的傷害 ， 也相對不容易醉酒 。

?2、喝酒時不要加飲料 ， 多喝點白開水

喝酒時可以多喝點水 。 切記別為了稀釋酒精而在酒里加飲料 ， 不然飲料中的二氧化碳會刺激胃黏膜 ， 容易引發胃部不適；同時還會加快酒精的吸收速度 ， 讓人容易醉 。
3、酒后不要喝濃茶解酒
不少人酒后喜歡喝濃茶來解酒 ， 但這并不是解酒醒腦的好選擇 。 濃茶當中含大量的茶堿 ， 人體會因為茶堿的利尿作用將乙醇引入腎臟 ， 從而加大腎臟負擔 ， 所以 ， 要注意避免 。 想要解酒 ， 不妨吃一些酸味的水果 ， 如蘋果、葡萄等 。
關于喝酒 ， 最健康的飲酒方式是不喝 。 如果因各種原因避免不了喝酒 ， 一定要謹記“小酌怡情 ， 大醉傷身”原則 ， 適量為宜 。
參考資料：
[1
《《柳葉刀》重磅：喝酒多少算適量？年輕人群飲酒將面臨更高健康風險！》.醫學新視點. 2022-07-15
[2
《世界權威雜志《柳葉刀》：適量飲酒有益健康？根本不存在》.人衛健康. 2018-09-12
[3
《喝酒后 ， 看看酒精對你的腦子做了什么？看完再也不要多碰了！》.健康時報. 2022-11-15
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