用眼過度，有多傷身？11種方法來緩解 _健康小知識

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現代人長期近距離的學習、工作后,眼睛容易產生干澀不適、視線模糊、眼球脹痛、眼球充血、渾濁、畏光、流淚不止、睜眼困難、頭暈目眩等癥狀,這些癥狀嚴重影響人們的工作和生活。再加上現在的人手機不離身,用眼過度是常事。當我們連續刷上4個小時手機,眼睛反饋的信號:眼疲勞、干澀、酸脹、雙目無神,整個人看上去也是沒精神的。
在《黃帝內經·靈樞》有講:“五臟六腑之精氣,皆上注于目”,意思就是眼睛能夠看見萬物,依賴的是五臟六腑精氣上承滋養,特別是肝血滋養,過度用眼,消耗太多時,必然會損耗肝血；其次除了傷肝血,還容易肝陰津虧,“肝火旺”眼睛干澀、有紅絲、口干口苦等還有引起肝血虛,面色白,頭暈耳鳴、失眠多夢、心悸等。
怎么辦?
1、平時多眨眼
2、決明子菊花茶
3、枸杞桑椹粥(枸杞子、桑椹、山藥、紅棗、粳米)
4、多吃:香蕉、火龍果、圣女果、橘子、藍莓等維c多的食物
5、養肝明目茶

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[原料)帶殼干桂圓60粒、紅棗40個、枸杞子50克、菊花20朵.
[做法]帶殼干桂圓洗凈,晾干水分,殼和核不要去掉。紅棗掰開。全部原料分成10份,分別裝入10個茶包袋。每次取袋,沖入沸水,悶30分鐘后飲用。可以反復沖泡。

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[功效]滋養雙目,緩解眼睛疲勞。養肝血,清血熱。防止雙眼干澀、發紅
桂圓核不要去掉,它的藥性是入腎的。肝腎同源,保肝離不開養腎。平時用白菊花;如果出現紅血絲了,用黃菊花。
6.按摩眼睛
*(1)依次揉按天應穴、晴明穴、四白穴、太陽穴各20下;
*(2)刮眼眶:拇指按壓太陽穴,食指關節內側面輕刮眼眶一圈,先上后下。對預防近視或假性近視都有好處。一天2次,早晚各一次。
*(3)轉動眼球:先順時針轉10次,在逆時針轉10次;從上到下,從下到上、從左到右、從右到左各轉10次。長期堅持,可保持眼睛明亮有神,干凈清澈。
7.多吃薺菜

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“農歷三月三,薺菜賽靈丹” 。薺菜含有豐富的胡蘿卜素,B族維生素等,鮮嫩味美,常吃有利于緩解眼睛干澀。薺菜雞蛋湯:薺菜200克,雞蛋2個。取新鮮薺菜,洗凈切段,水煮沸入薺菜,雞蛋碗內打散,水再沸倒入雞蛋。稍煮片刻,加鹽、雞精,出盤。
8、決明子菊花枸杞子茶
決明子、菊花、枸杞子各3克,用沸水沖泡后悶5分鐘,即可飲用。常喝能護眼明目,對改善視力、緩解眼疲勞有很好的作用。
9、藥茶熏眼

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取霜桑葉20克,水500克,用開水泡上,趁熱放置眼前,眼睛距離杯口約三指遠,用藥茶的熱氣熏眼睛,持續大約5分鐘,以眼睛耐受、無不適感為度。藥茶熱氣熏眼,有助于暢通眼部經絡,調和眼部氣血,促進眼睛局部血液循環,提高眼部新陳代謝和分泌等功能,緩解不適癥狀,從而預防眼疾。
[用眼過度危害大,這些方式來緩解]
1.每看1小時電子屏幕,就去看看遠處10分鐘。請注意,是「遠處J,在電子產品旁邊擺個花草,或者把電子背景調成綠色,是不行的。
【用眼過度，有多傷身？11種方法來緩解】2.調節屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好。眼睛與屏幕保持在同一水平線,距離30cm以上為佳。
3.隔一段時間閉眼休息一段,以防止眼睛干澀。眼睛干澀,自行眨眼滋潤也沒什么效果的話,還是建議就診處理。