今日立夏，養生先“養心”！夏日兩款湯，消暑又美味~ _健康小知識

"斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。 "立夏是一年二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣，人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
中醫流傳一句話：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。 ”一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，易煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀，因此立夏養生首先要"養心" 。

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立夏還有那些起居建議？
【今日立夏，養生先“養心”！夏日兩款湯，消暑又美味~】一起來看看~
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慎起居，忌貪涼

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立夏后日照增加，白天長夜間短,晚間睡眠往往不足,人體經過一個上午的工作或勞動,體力和精力消耗較大。此時午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起著很重要的作用，午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。
午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。隨著天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等癥狀。所以要記住夏季很熱，但不要貪涼。

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清飲食宜茶飲
立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長，陰氣減弱，相對人體臟腑來說，是肝氣減弱，心氣漸強。此時的飲食原則是多食酸少食苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用，少吃動物內臟，肥肉和過咸食物等。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素?族的供給，預防動脈硬化。而夏季養心，紅色食物最適當，中醫講究“五色入五臟” ，紅滋心，從陰陽五行來說，紅為火，入心，故而紅色食物補氣補血。那么紅色食物都有哪些呢？比如：紅棗、番茄、胡蘿卜、櫻桃、紅豆、紅米、紅蘋果等。
推薦荷葉薏苡茶，此茶有助于消食消脂，健胃，活血祛淤。對于濕熱體質或痰濕體質中的高血壓病、高血脂癥、冠心病的人群尤為適宜。
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穴位按壓
中醫認為， “百病生于氣” 。夏季氣溫升高，情緒上一方面要保持樂觀開朗，精神飽滿地處理工作、生活中的事務，以使氣機得到合理的宣導；另一方面， “火氣通于心” ，炎熱之時人們容易心煩、焦躁，此時就可以清清心火。可以清心降火的穴位當屬勞宮穴。
心為“君主之官” ，五行中屬“火” ，勞宮穴是手厥陰心包經的俞穴，同時又是滎穴。傳統中醫認為，滎主身熱，勞宮穴有“清心火，除濕熱，涼血息風，理氣和胃，鎮靜安神之功” 。經常按摩勞宮穴，可以強壯心臟功能。除此之外，大陵穴，內關穴也有助于養心安神，清心瀉熱。
另外，中醫認為，頭為“諸陽之會” ，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。