86歲奶奶高血脂30年，血管通透，血脂平穩，醫生：5件事值得學習( 二 ) _健康小知識

不僅如此，運動還可以增強體質和抗病能力，減少各種疾病的發生風險。
3、限制肥肉的攝入
有研究顯示，膳食中飽和脂肪酸含量增加，會導致血漿總膽固醇升高。一般人群飽和脂肪酸攝入應小于總能量的10% ，高膽固醇血癥的人群應當更高一些，飽和脂肪酸攝入量應小于總能量的7% 。

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動物肉類中的肥肉是潛藏的飽和脂肪大戶，五花肉、排骨、雪花牛肉、肥牛、肥羊、豬蹄、豬肘等都是以肥肉稍微多一點，最好少吃；動物內臟也應限制攝入量；嚴守膽固醇每天不超過300毫克的攝入量。
4、通過按摩的方法
在我們腿上有一個穴位叫豐隆穴，位于腿部外側，外踝尖上八寸的地方。
豐隆穴屬于胃經，但是也和脾經有一定的關系，經常按揉豐隆穴，每次按揉5分鐘，可以祛濕，排出身體排出痰濁之氣，降低血脂水平。
5、保持穩定積極的心態
情緒的平穩是否針對血脂也擁有一定的危害，若是常常處在焦慮情緒、焦慮不安、抑郁癥、狂躁的情緒情況下，身體血脂的自我調整作用便會發生混亂，也會導致血脂發生延續性的升高這一狀況。

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無論血脂是不是過高，在日常生活中要盡量減少使心態發生過度極端化的情況，在日常日常生活不計較一些無關緊要的瑣事，寬于待人接物，他人在接納真誠的與此同時也會收益讓你真誠，它是當今社會發展中每個人都應有著的良好的習慣。
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延伸閱讀——吃降脂藥期間，這種水果請遠離
西柚西柚，也常被稱為葡萄柚，富含維生素C、葉酸等營養物質，還含有呋喃香豆素，呋喃香豆素會抑制我們肝臟中一種最主要的肝藥酶CYP3A4 。

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這個酶會影響部分他汀類藥物(例如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等，以及地平類降壓藥(例如氨氯地平、硝苯地平等的代謝，增加不良反應的發生率，如他汀類藥物的肝損傷、肌肉痛。
但有些他汀類藥物如普伐他汀不經過肝藥酶CYP3A4代謝，或匹伐他江、瑞舒伐他汀等藥物肝藥酶CYP3A4代謝并不是其主要的代謝途徑，因此這些他汀類藥物就不會受到西柚的影響。