如果實在戒不掉熬夜，那就收下這份“熬夜指南”吧 _健康小知識

最近你都是幾點睡的？
【如果實在戒不掉熬夜，那就收下這份“熬夜指南”吧】11點多？
12點多？
還是干脆后半夜了？
最近疫情很多人生物鐘都亂掉了，每天“月亮不睡我不睡，我是禿頭小寶貝” 。原以為居家會讓皮膚變好，結果卻更差了。松弛、下垂、色斑、黑眼圈全出來了。
經常是下定決心“今天一定早睡” ，但還是抱著手機到后半夜，今天我也不勸你早睡了。

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這份超全熬夜指南收好！
到底怎樣才算熬夜？
晚睡晚起算不算熬夜？
幾點算熬夜？
不睡“美容覺”真的會變丑嗎？
別急，我們一個一個說。
嚴格來說，影響我們睡眠的兩大因素，一個是睡眠時長，一個是睡眠自我平衡。通俗來講，就是每天睡覺要睡夠7-8小時，且每天入睡起床的時間固定。
所以說，今天心血來潮式早睡，明天又報復性熬夜，比每天固定時間晚睡晚起，且每天睡夠八小時，對身體和皮膚的傷害更大。
那我每天凌晨2點睡，第二天10點起就就能高枕無憂了嗎？
Nonono……2000多年前的《黃帝內經》就告訴我們“陽氣盡則臥陰氣盡則寤” ，意思是你晚上11點之前就要睡覺了。如果這個點還沒睡，就有可能損傷氣血，影響身體和皮膚的健康。

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同時現代科學研究也表明，皮膚細胞的修復在夜間達到高峰，皮膚錯過了修復時間會更容易出現松弛下垂、色斑、痘痘……
雖然“道理我都懂” ，但是“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽” 。
那熬夜造成的皮膚問題該怎么解決呢？這些熬夜也能美的“作弊神器”收好！
①抗衰
熬夜加速衰老幾乎已經是大家的共識了，熬夜除了會導致皮膚含水量和彈性顯著降低，還會導致細胞的過氧化和代謝能力減弱，時間一長膠原蛋白流失，就會產生皺紋和松弛下垂。

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近年來抗衰的護膚品層出不窮，大家都挑花了眼。但是實際上，一般宣稱“抗衰老”的護膚品，作用很難達到真皮層。對于皺紋、下垂這種“重量級”皮膚問題實在是太“潤物細無聲”了，最多只能是一定程度上延緩衰老的速度。而A醇類這種“猛藥選手” ，雖然比較容易看到效果，但是很容易過敏翻車。

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要想安全又高效，還是得請出醫美大佬

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所以說，做了熱瑪吉再熬夜，并且平時做好皮膚的保濕補水，可以有效延緩熬夜造成的衰老。
②去色斑
在我們長期熬夜后，體內的內分泌失調，雌激素會升高。雄激素會使酪氨基酸活性增加，這就讓黑色素細胞變得十分的活躍。同時皮膚代謝旺盛的時間是22:00—2:00 ，如果你這個時間段你沒有休息，皮膚的代謝受到影響，黑色素細胞更加容易沉積，就會逐漸形成色斑。

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另外，色斑不僅看起來不好看，還會影響肌膚正常的新陳代謝，破壞皮膚屏障。如果你已經長了色斑，但沒有及時治療，斑點就會不斷加重擴大，同時還可能加速皮膚衰老。而且陳年色斑的治療難度會更大，所以，色斑一旦形成，越快采取治療越好。
③去黑眼圈
“夜太美，盡管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜”