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衰老|多吃能去皺的食物，不是牛奶，每天食用，皮膚飽滿，人更顯年輕( 二 )

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絕經期和更年期是女性必須經歷的生理狀態 ， 從食物中攝取雌性激素 ， 能穩定體內的激素平衡 ， 有效緩解衰老 。
2.海帶
海帶是深海類產品 ， 其中富含的蛋白質 ， 脂肪較少 。 與深綠色蔬菜相比 ， 它不僅含有豐富的膳食纖維以及維生素C ， 還具有一定的粗蛋白 ， 鐵元素 ， 鈣元素 ， 熱量也低 。
海帶當中還具有膠原蛋白 ， 我們都知道膠原蛋白具有美容養顏的功效 ， 對于女性朋友來講是再好不過的 。 海帶當中還具有碘元素 ， 在食用時也要控制好進食量 ， 一旦攝入過多不利于自身的甲狀腺健康 。
3.豬蹄
豬蹄中有豐富的膠原蛋白 ， 膠原蛋白是保持人體皮膚彈性和保持水性的關鍵蛋白質 ， 適量的吃豬蹄能夠補充膠原蛋白 ， 使皮膚更有彈性光澤 ， 延緩肌膚衰老 。
富含蛋白質 ， 脂肪 ， 碳水化合物和鈣磷鎂以及維生素等有益的成分 ， 適量的吃豬蹄對于經常性的四肢疲乏 ， 腿部抽筋麻木 ， 消化道出血 ， 失血性休克也有一定的輔助療效 。
4.藍莓干
藍莓干對大家來講是很熟悉的一種食物 ， 藍莓干相對于藍莓比較容易保存 ， 加上藍莓干的味道好 ， 所以藍莓干成為大家喜歡吃的食物 。
經常吃藍莓干可以保護皮膚 ， 原因是因為藍莓含有花青素 ， 這類成分是天然保護屏障 ， 能夠防止紫外線使皮膚受損 ， 所以女性朋友可以多吃些藍莓 。
5.胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品” ， 能潤澤肌膚 。 胡蘿卜含有豐富的果膠物質 ， 可與汞結合 ， 使人體里的有害成分得以排出 ， 肌膚看起來更加細膩紅潤 。
它含β胡蘿卜素 ， 可以抗氧化和美白肌膚 ， 預防黑色素的沉淀 ， 并可以清除肌膚的多余角質 。 它也含有抗氧化不能少的維生素E 。
女性延緩衰老的10個小妙招1.開心快樂 。 研究發現 ， 快樂使人年輕 ， 壓力有害健康 。 打坐和鍛煉等活動都能有效解壓 。
2.多吃蔬菜 。 氧化作用會加速人體細胞衰老 。 蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程 。
3.避免食糖 。 即使是少量 ， 食糖可顯著縮短壽命 。
4.注意保濕 。 保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤 ， 更顯年輕 。
5.不要抬眉 。 習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現 。
6.保證睡眠 。 大部分人每晚需要至少7小時睡眠 。
7.經常吃魚 。 魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康 。
8.抹防曬霜 。 防止紫外線傷害皮膚 。
9.遠離香煙 。 吸煙最易讓人未老先衰 ， 同時避免二手煙 。
10.打破常規 。 打破常規 ， 改變習慣 ， 有益大腦健康 。 旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇 。
結語：
為了減緩衰老 ， 要及時為皮膚補充水分 ， 少吃燒烤或油炸類食物 ， 避免大量油脂囤積在皮膚內 。 多吃含膳食纖維或雌性激素的食物 ， 有效預防皮膚衰老和破潰的現象 。