吃一次胰島“爛如泥”？醫生提醒：不想糖尿病纏身，50歲以后要少吃 _健康小知識

如今，人民的生活水平提高了，相應的各種慢性病也接踵而至了，尤其是糖尿病。而不少上了年紀的人，經常擔驚受怕，十分害怕被糖尿病纏身。
其實，這種擔心并不是沒有道理的。上了年紀后，人體的各項機能都在下降，尤其是代謝速度減慢，更容易被糖尿病盯上了。因此，對血糖的控制就十分有必要。

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案例：劉阿姨今年53歲了，最近聽牌友說，自己去體檢時被查出來了糖尿病、高血脂等慢性疾病。這讓劉阿姨十分擔驚受怕，也準備去醫院仔細檢查一下，然而看到檢查報告時，劉阿姨心里久久不能平靜，她被確診為二型糖尿病，空腹血糖水平高達11.8mmol/L 。
隨后在與醫生的溝通中得知，自己之前時常頭暈，而且頻繁口渴多尿，都是糖尿病的典型癥狀，只是自己以為是小毛病，沒有重視而已，這才導致血糖逐年失控。

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吃一次胰島“爛如泥”？醫生提醒：不想糖尿病纏身， 50歲以后要少吃
后續醫生了解到劉阿姨的飲食習慣后，告知她之所以患上糖尿病，主要就是因為她不良的飲食習慣在作祟。
1、果干
葡萄干、芒果干等干果類食物，熱量高脂肪多，如果人體攝入過多超過人體所需，其中的脂肪就會堆積在體內，不僅引起肥胖，還會增加胰島負擔，抑制胰島素的正常分泌，無法調節人體中的糖分，導致血糖升高。

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2、蜂蜜
蜂蜜中大約含有45%的糖分，這些可以被直接吸收，還有5%的糖分是容易被消化吸收的蔗糖，因此經常吃蜂蜜或者喝蜂蜜水，則會導致血糖波動加快，使血糖不斷升高，所以平時要慎重食用。
3、藕粉
藕粉的熱量很大，其中含有一定的淀粉，每天早上將它當做主食食用，也不利于血糖的穩定。并且有些藕粉，如果仔細看配料表，就可以知道其糖分含量排在第一。平時如果經常食用，會導致血液中糖分含量增加，加速糖尿病進程。

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血糖升高之后，身體上會出現以下不適，趁早檢查
◆容易饑餓，飯量增加
◆頭暈無力，偶有耳鳴出現
◆視力下降，眼前模糊
◆渾身發癢，皮膚干燥缺水
◆頻繁上廁所，尿液黏膩
◆口渴，喝水也不能緩解

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血糖高的人，若想促進血糖穩定，日常不妨做好2件事
一、補充營養物質
血糖不穩的朋友，除了要謹記以上重要幾點外，每天也可適當補充一些降糖藥食，如天貝粉、蛹蟲草、葛根、決明子、人參等，其藥理作用如下：
天貝粉：是一種天然抗氧劑，防止胰島出現過度氧化，恢復胰島功能，加快胰島素的分泌，從而代謝血液中多余的糖分，平衡血糖水平。
蛹蟲草：保護胰島，降低胰臟損傷，提高胰島的耐受程度，促進自身機體的化糖能力，更好地調節血糖值，防止血糖升高。
葛根：可促使糖原分解，幫助清除血液中多余的自由基成分，預防因糖尿病而產生各種并發癥的情況。
血糖高的人，可每天堅持早晚各補充一點，或可穩定血糖值，保護胰島健康。
二、堅持每天鍛煉半小時
血糖異常的人，應該養成運動的習慣。運動能夠促進血液循環，幫助排出體內多余的糖類物質，同時提高胰島細胞的活性，使其更好地分泌胰島素，促進血糖平穩，使身體越來越健康。