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全麥面包做出美味的三明治，營養更豐富，早起十分鐘搞定

健康知識養生常識

一日之計在于晨 ， 如果你的早餐永遠是外賣APP上劃拉來的油條、煎餅果子、豆漿……可能這些看起來還挺家常的外賣 ， 但是吃多了會影響你的健康 。 其實 ， 每天早上排長隊購買早餐或是等著外賣送到的時間 ， 就已經足夠你自己動手制作一份營養簡單的早餐了 ， 最重要的是 ， 與那些來路不明的外賣早餐相比 ， 自制的早餐是最衛生、最放心的 。
全麥面包做出美味的三明治，營養更豐富，早起十分鐘搞定
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前幾天我一個朋友和我說 ， 其實我有時候在想我都要感謝這個疫情 ， 因為疫情的發生 ， 我學會了自己做早餐 ， 因為疫情期間雖然復工了 ， 但是商鋪沒開門 ， 而且外賣也不配送 ， 我又要上班 ， 只能每天自己早起半小時自己做早餐 ， 順便還把中午帶去公司的午餐也做好 ， 堅持了一個多月 ， 朋友說 ， 不僅自己的廚藝長進不少 ， 而且自己做飯還節省了不少的生活開支 。
所以只要你愿意花時間動手去做 ， 我想相信很多人都是可以做出美味又營養的早餐 ， 不過要想更快地做出美味的早餐 ， 選擇全麥面包和一些蔬菜搭配是最合適不過的 ， 全麥面包的麥香、各色蔬菜的清新脆爽 ， 再加上黃瓜的脆美口感 ， 會一股腦兒迸發出來 ， 頓時打開你的味蕾 ， 誘惑著你一口接一口地吃個痛快 。
全麥面包做出美味的三明治，營養更豐富，早起十分鐘搞定
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閑話不多說 ， 接下來我們就來看看怎么快速在家里用全麥面包做出美味的三明治 。
準備食材：
全麥吐司面包3片、番茄50克、黃瓜30克、雞蛋1個、生菜10克、黑胡椒粉3克、鹽2克、芝麻適量、沙拉醬適量
制作方法：
1、將全麥吐司面包放在不粘鍋中煎至兩面焦黃后取出來 ， 然后在每片面包片上都抹上沙拉醬 。
全麥面包做出美味的三明治，營養更豐富，早起十分鐘搞定
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2、再把雞蛋用平底鍋煎成太陽蛋 ， 喜歡吃熟一點的可兩面煎 ， 多煎一會兒 。
【全麥面包做出美味的三明治，營養更豐富，早起十分鐘搞定】3、再把番茄、黃瓜洗干凈后分別切片；然后把生菜洗凈 ， 撕成小片放在一旁待用 。
4、拿起一片面包片 ， 放上生菜片、番茄片 ， 撒上鹽（鹽的量可以根據個人喜好增減） ， 蓋上第二片面包片 ， 再在第二片面包片上放上生菜片、黃瓜片、煎蛋 ， 撒芝麻、黑胡椒粉 ， 蓋上第三片面包片 ， 然后沿著對角線切開 ， 這樣美味的面包雞蛋三明治就做好了 。
全麥面包做出美味的三明治，營養更豐富，早起十分鐘搞定
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很簡單吧！如果提前把這些食材都準備的話 ， 第二天早起十分鐘就可以搞定了 。
溫馨提示：
面包雞蛋三明治一定要沿著對角線切開才好看 ， 不要切成兩個長方形 。 如果早上喜歡喝牛奶的朋友 ， 還可以泡一杯熱牛奶 ， 搭配雞蛋三明治 ， 營養更豐富喲！