3、牛奶+面包
這種看似營養的早餐其實并不夠健康 ， 因為面包中的油脂含量不少、糖分太高 ， 而且屬于精加工食物 ， 營養價值并不高 。 此外 ， 早餐缺少水果和蔬菜的搭配也是不夠健康的 。
4、漢堡+果汁
看似美味可口的早餐搭配其實熱量和糖分很高 ， 漢堡屬于高熱量、高糖分、高脂肪的食物 ， 容易導致造成熱量攝入過多 ， 影響腸胃和導致肥胖 。

?四、幾點吃早餐比較好？吃啥？
一般來說 ， 早上七八點吃早餐比較好 ， 因為這時候人體的體溫開始逐漸上升、交感神經活躍、新陳代謝速度加快、腸胃開始運轉 。 而且經過一晚上的消耗 ， 胃部的食物已經代謝完了 ， 這時候腸胃處于吸收營養的最高效時期 。
早餐是很重要的一餐 ， 很多人都不知道早餐該吃啥 ， 不妨參考這份早餐食物原則：一是要有足夠的主食 ， 早餐攝入的熱量在一日三餐中大約占40%；二是保證攝入富含優質蛋白質的食物；三是需要一定的蔬菜和水果；四是搭配少許堅果來滿足身體所需的營養 。

?現在的生活節奏快 ， 一頓營養健康的早餐似乎成為一種奢求 ， 為了身體健康 ， 我們應該盡量安排好每天的早餐 。
參考資料：
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胡長利.牛奶保質期長不是防腐劑多[J
.戀愛婚姻家庭(月末)2018(01):40.
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王思露.“激素蛋”不可信[J
.家庭科技2021(07):9.
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必讀 | 燒餅油條、清粥小菜最常見五種早餐搭配不健康！早餐要這樣吃.央視新聞.2015-11-12
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【健康】幾點吃早飯？睡回籠覺好不好？這些疑問 ， 看完就不糾結了！.廣東醫療.2021-10-09
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