排毒|聰明人能活到120，普通人只能活到70！記住五句話做個聰明人黑棗|營養膳食

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活到100歲？你敢想嗎？
想法雖好，但行動呢？
聰明人：主動健康，投資健康，活到120歲。明白人：關注健康，儲蓄健康，平安到90歲。普通人：漠視健康，隨心所欲，帶病到70歲。糊涂人：透支健康，疾病早來，早衰早亡。
你是哪種？
可惜，現在好多人都只顧眼前功利，忽視將來健康。兒童得了成人病，青年得了老年病，很多人40歲就血壓、血脂都超標，那到60歲就一身是病啊。
人生只有一次啊，別在壽命上和自己過不去~~~
1. 腰帶越長，壽命越短
美國有的保險公司遇到買保險的人，頭一件事情就是量腰帶長度。腰帶越長，要交的保費也就越高。因為腰圍大，得病的概率和死亡的概率都高，醫療費也高。
英國有句俗語：腰帶越長，壽命越短。褲腰帶越長，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多表示動脈硬化越快，發生心肌梗死、腦中風的機會也就越多。
舉個簡單例子，一輛卡車可以裝3噸的貨物，現在它裝了2噸半的貨物，以中等的速度開，可以開十年；如果給它裝5噸的貨物，以很快的速度開，這輛車一兩年就報廢的。卡車和我們的身體是一樣的，超重了壞的也快。
什么是超重、肥胖呢？重要的指標是腰圍。男性不論高矮，腰圍>85厘米（2.55尺），女性>80厘米（2.4尺）就是大了。

2. 壽命是從嘴里省出來的
壽命是從嘴巴省出來的，合理膳食八個字就夠了：
【排毒|聰明人能活到120，普通人只能活到70！記住五句話做個聰明人】什么都吃，
適可而止。
有人說，這些健康專家今天這么說，明天那么說，干脆不如什么也不聽，自己想吃什么就說明身體缺什么，跟著感覺走。這話是有道理，但是不全對。人體缺少厭惡膽固醇的機制，吃多了血脂就亂了。
吃什么？要吃“彩虹食物” ，五顏六色的果蔬；還有白和黑，白就是牛奶、豆腐等；黑就是黑五類，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。就是要吃得雜一些。健康的飲食還要注意烹調的方法。東北人對全國的最大貢獻，是一道東北亂燉。各種菜、肉，一鍋燉，非常好的吃法。
怎么吃？細嚼慢咽，好處無限。細嚼慢咽，控制飯量吃的少，肚子不脹大腦飽。很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢咽。而如果我們稀里糊涂把食物往嘴里一倒， 5分鐘就把飯全倒進去，總有一天要出事。
所以說：
放松心情，浪漫地吃；
放緩速度，慢慢地吃。
快吃吃出危險
慢吃吃出安全。
3. 飯后百步走，能活九十九
“飯后百步走，能活九十九” ，飯后走一走，應該晚上走，最好經常走，健康天天有，每周至少4-5次。晚飯后出去走走，對控制血脂很有幫助。很多人以“沒時間”為由不去鍛煉，還有人一周一次集中鍛煉，都不正確。
早飯湊合、中飯將就、晚餐豐盛，很多人都這樣吃，吃完晚飯再癱在沙發上看電視，這樣肥胖、脂肪肝、動脈粥樣硬化都會悄然而至。
晚飯后運動最好安排在餐后40分鐘后進行，將多余的熱量消耗掉，對控制血脂尤為重要。運動要保證全身2/3的肌肉群都參與，持續時間40-60分鐘左右，強度在中低等之間，讓自己微微出汗是最好的。