1. 首頁 > 健康養生 > >

飲食|養生大師林海峰離世，享年51歲，反思：這5種“養生”方法太傷身( 二 )

新型冠狀肺炎疾病飲食中藥甲狀腺炎



?2.“清宿便 ， 排腸毒”能養生？
“宿便”“腸毒”也是個非常流行的說法 ， 事實上在醫學上根本就沒有宿便的說法 。 身體從攝入食物 ， 再到消化吸收、排出體外往往也需要24小時以上的時間 ， 這不過是我們身體的正常生理活動 。
宿便完全是商家為了賣貨而杜撰出來的偽說法 ， 而他們所售賣的一些清宿便的產品 ， 主要成分可能為瀉藥 ， 長期服用瀉藥會導致腸道失去原先的功能 ， 引起胃腸道功能紊亂、大腸黑變病等發生 ， 反而會威脅腸道健康 。

?3.油鹽不進降壓降脂
大家都知道 ， 大量攝入油鹽對健康不利 ， 容易誘發高血壓、肥胖以及高血脂等心血管疾病發生 。 很多老年人出于對健康的考慮 ， 會做出一些極端的措施 ， 包括完全禁油鹽 ， 想要以此來規避油鹽給身體帶來的風險 。
事實上 ， 這樣做反而對健康不利 。 長期不攝入油鹽會導致身體沒有充足營養攝入 ， 容易導致一系列健康問題出現 ， 我們需要做的是限制油鹽攝入 ， 而不是完全不吃 ， 這是不科學的 。

?4.晨練越早越好
老年人在年紀大了之后一般覺覺都比較少 ， 在清晨4、5點就能看到一些老年人晨練的身影 ， 他們覺得越早鍛煉身體越好 。 但這個做法其實并不推薦 ， 因為在早晨6點之前植物一夜沒有進行光合作用 ， 空氣內會存在大量二氧化碳 ， 空氣質量相對較差 。 再加上晨起時老年人冠狀動脈壓力高、交感神經興奮 ， 容易誘發心血管疾病發作 。
5.多吃補藥能長壽
現代人對于養生的關注度普遍較高 ， 不少人養生會選擇吃大量補品、保健品 ， 事實上這樣做對健康并不好 。
盲目進補可能會導致健康受到額外影響 ， 誘發一系列的健康問題出現 。 對于老年人而言 ， 想要養生最好的做法就是好好吃飯 ， 飲食上保證葷素、粗細搭配 ， 讓身體可以攝入充足的營養元素即可 ， 無需額外的進補 。

?四、中老年養生踩準4個時刻 ， 別白白浪費了
對于老年人而言 ， 日常養生要學會選擇對時間 ， 這四個時間點是不容錯過的 。
首先 ， 在飯后半小時刷牙 ， 這樣做可以起到清潔作用 ， 同時又不會損傷牙齒的琺瑯質；其次 ， 飯后一小時可以散步養生 ， 散步可促進胃腸道蠕動、改善呼吸功能以及促進血液循環等 ， 對于健康有很大益處；
第三 ， 晚上9點可以進行泡腳 ， 泡腳可促進血液循環 ， 有利于活血 ， 對于促進睡眠有很大好處 。 注意水溫保持在40~45℃即可 ， 泡腳時間在30~35分鐘即可 。
最后 ， 睡前90分鐘左右洗澡可以讓身體體溫下降至適宜睡眠的溫度 ， 對于改善睡眠有很大幫助 。 注意洗澡的時間要控制在15分鐘以內為宜 ， 水溫保持在40℃左右即可 。

?“養生”是維護健康的積極做法 ， 但養生也有講究 ， 其中大有學問 。 在生活中要學會甄別謠言 ， 不要因為踏入養生誤區而給自己的健康帶來一些不必要的影響 ， 防止“養生”變“傷身” 。
參考資料：
[1
《中老年踩準4個養生時刻！很多人白白浪費了》.生命時報.2019-06-17
[2
《這幾個“養生知識”都是坑人！醫學上根本沒有這些概念！》.健康時報.2020-06-02
[3
《最坑中老年人的10個養生誤區 ， 趕快告訴爸媽》.生命時報.2017-07-14
未經作者允許授權 ， 禁止轉載