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牛奶|57歲老漢"尿酸"820入院，腎臟已衰竭，醫生：1件事是禍根，少做( 二 )

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尿酸在體內停留 ， 會慢慢析成尿酸結晶 ， 一旦堆積在關節或骨骼處 ， 會導致關節紅腫、疼痛 。

異常2：夜間疼痛加劇
高尿酸引發的痛風最易在夜間發作 。
如果晚上腳趾、手指燈關節處突然疼痛難忍 ， 或次日腳趾疼痛影響正常行走 ， 八成是痛風發作了 ， 就早就醫 。

異常3：排尿障礙
尿酸代謝是腎臟義不容辭的責任 。
一旦尿酸長時間處于過高的水平 ， 會加大腎臟的代謝負擔 。 而尿酸結晶若堵塞腎小管 ， 會引發腎炎 ， 嚴重時甚至導致腎衰竭 。
腎臟受損直接影響尿液的排泄 ， 出現少尿、尿頻尿急、甚至血尿 。

日常降酸 ， 堅持\"一吃、一喝、一動、一睡\" ， 尿酸穩如山 。一吃：低嘌呤飲食
控制嘌呤攝入 ， 減少尿酸生成 ， 才能從源頭上控制高尿酸 。
日常飲食中 ， 很多人分不清楚食物嘌呤的含量 ， 給大家做了一個簡單的分類 ， 可根據自身情況適量選擇 。

一喝：多喝降酸茶
單純的喝水雖然可以加速尿酸排泄 ， 但是對于溶解尿酸結晶效果甚微 。
建議在喝水的同時 ， 加入一些有助于分解尿酸結晶的花草茶 ， 例如：菊花、車前草、百合等 ， 會達到事半功倍的效果 。
一動：多做有氧運動
運動是加速新陳代謝 ， 提高身體免疫力的好方法 。
每周保持3-5次的運動量 ， 可加速尿酸代謝 ， 抑制尿酸結晶的生成 。
但是對于高尿酸患者來說 ， 運動時需注意幾點：
1、先從簡單的運動開始 ， 一周后在慢慢增加運動量 。
2、運動時間以15-45分鐘為宜 ， 微微發熱即可 ， 切不可大量出汗 。
3、痛風發作期間盡量臥床休息 ， 疼痛期3天后再適量運動 。

一睡：規律睡眠時間
長時間熬夜會導致心臟供血壓力增大 ， 血液循環不暢也會影響尿酸排泄 。
晚睡時吃夜宵的幾率較大 ， 增加腎臟的排泄負擔 ， 加速腎臟衰老 。
建議 ， 盡量保持每天8小時左右的睡眠時間 ， 有助于提高腎功能 ， 加速尿酸代謝 。