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叩齒|如何補精？（超級簡單有效的功法）


叩齒|如何補精？（超級簡單有效的功法）
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“很多人雖然把臉洗得干干凈凈，但是遠遠望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫所說的氣色晦暗，其原因在于元氣腎精不充足。公眾號：洗髓功熊貓
所以，美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血均平，經絡通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內而外的潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑?！?br /> 下面這個方法，是古代經久不衰的健身術，幾乎任何一本養生專著都會把它收錄，足可見古人對這種方法的重視程度和實用價值。
筆者曾經拜會一名老中醫，七十余歲高齡，爬山依舊健步如飛，很多隨同爬山的年輕人都氣喘吁吁，疲憊不堪，而老人家卻談笑自若，未見疲勞之態，其氣色明潤含蓄，聲如洪鐘，問及養生之道，
答曰：“叩齒吞津法”，跟老人同行時，經常聽到旁邊“咕咚”一聲咽口水的聲音，那便是老人將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛自然身輕體健，氣色名潤。現將叩齒吞津法介紹如下：
一、叩齒吞津保健法
叩齒|如何補精？（超級簡單有效的功法）
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“叩齒吞津保健法”是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。
據文獻記載 ，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法 ，他認為“齒為筋骨之余” ，叩齒則會筋骨健壯 ，精神爽快。
唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙 ，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是:“每晨睡醒時 ，叩齒三十六遍。”
宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜 ，披上上衣面朝東南 ，盤腿而坐 叩齒三十六下 ，當會神清氣爽?！?br /> 乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。古諺語曰:“晨起，叩齒三百響，齒堅固”。人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。
對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。在這里向廣大糖尿病患者及中老年朋友介紹一些牙齒保健的方法。
叩齒|如何補精？（超級簡單有效的功法）
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功法要領：
1、叩齒，早晨醒來后，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。
剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。
2、吞津，從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。
當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
3、時間及次數以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。
其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。