骨質疏松|天天喝“奶”還骨質疏松？提醒：忽視這2點，喝再多奶也沒用補鈣|牛奶|維生素D

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“我每天雷打不動地喝牛奶， 3年來從未間斷，為何我會患上骨質疏松癥？”劉阿姨滿臉疑惑。
劉阿姨今年53歲，平時每天都會喝杯牛奶來補鈣補營養，這些年來身體也很硬朗。
上周，她跟往常一樣坐公交趕往早市買菜。突然，車子顛簸了一下，劉阿姨便感到腰部傳來一陣刺痛，她以為腰部拉傷了，所以趕緊去醫院檢查。
檢查結果顯示，劉阿姨的第4腰椎椎體有壓縮性骨折。進一步進行骨質密度檢查后，劉阿姨確診為骨質疏松癥。
劉阿姨百思不得其解，自己天天喝牛奶補鈣，為何效果不佳？

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一、為何劉阿姨天天喝“奶” ，還會骨質疏松？
很多人都跟劉阿姨一樣，認為喝牛奶可以補鈣并預防骨質疏松癥，但中國老年學會骨質疏松專業委員會委員閆爽指出，單靠喝牛奶是不能預防骨質疏松的，而且很多不良的飲食和生活習慣還會加速體內鈣質的流失，從而誘發骨質疏松。
1、偏食、挑食
偏食或挑食的人，通常比較容易患上骨質疏松。因為骨骼健康與蛋白質、維生素A/C/D/K、抗氧化物質、鎂、鋅和鉀等營養成分都有關系。想要補鈣、預防骨質疏松，飲食應多樣化。
2、吃得太咸
體內的鈣和鈉通常會一起隨尿液排出體外，如果鹽吃太多，尿鈉自然就排得多，尿鈣也會隨之排出較多，就可能會導致體內大量的鈣流失掉。

?3、吃太多肉
吃太多的肉，不僅會攝入過量的脂肪，還會攝入過量的蛋白質。當膳食中蛋白質過多，就會導致鈣的吸收率降低，同時尿鈣的排泄量也會增加，就可能會引起缺鈣問題。
4、吸煙飲酒
吸煙會影響人體骨峰的形成，造成骨質密度降低，而過量飲酒則會導致肝臟功能受損，進而影響維生素D的代謝，使骨骼的新陳代謝受阻，增加骨質酥松的發病風險。

?二、身體出現5個癥狀，提醒你可能骨質疏松了
全國居民骨質疏松流行病學調查結果顯示，骨質疏松癥癥已嚴重威脅我國中老年人群的健康。 40歲以上人群中，男性的骨質疏松癥發病率約為5% ，而女性則為20.6% 。
我國低骨量人群的數量龐大，居民對于骨質疏松缺乏認知，骨密度檢測率也較低。因此，平時要多留意身體變化，一旦有以下癥狀，就要高度警惕骨質酥松癥。
腰酸背痛：原發性骨質疏松癥患者常會感到腰酸背痛，而且疼痛會沿著脊柱向兩側擴散，坐著或仰臥時疼痛會有所緩解，但是直立、后伸、彎腰、咳嗽、久坐、久站以及大便用力時，疼痛會加劇。

?身高變矮：正常人的脊柱由24節椎體組成，每節椎體的高度約為2厘米。患上骨質酥松癥后，椎體會被壓縮，平均每節椎體縮短約2毫米，身高也就變矮3-6厘米。
駝背：脊柱椎體前部主要由松質骨組成的，承受著大部分的身體重力，容易受到壓縮而變形，導致脊椎前傾，加劇背部彎曲，形成駝背。骨質疏松癥越嚴重，駝背的曲度也會越大。