年過60歲的人，身體會有哪些變化？了解下 _健康小知識

按照我國《老年人權益保障法》的規定，年過60周歲的人即可稱為是老年人了，但這僅僅是從年齡上劃分的，身體上雖然也進入了退化衰老時期，但并非就老到了很嚴重的程度，有研究發現：
人體在60歲之前，身體的各項機能并非隨年齡的增長有明顯的下降，也就是說只要保養得當， 60歲的身體仍然可以保持年輕。
【年過60歲的人，身體會有哪些變化？了解下】當然，過了60歲之后身體確實會進入退化衰老階段，會出現多種表現，眼睛開始花了、開始有白發了、牙齒可能會有松動、聽力有所下降、臉上也有了皺紋等等，但這都屬于正常的生理變化，人不可能長生不老，但一定要知道衰老是無法阻止的，但要盡可能避免病態的衰老，稱之為衰弱。

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生活中可以見到，有些上了年紀的人是由于正常的衰老而亡，最明顯的表現是在其有生之年生活質量是良好的，也很少給家人添麻煩增加負擔，而這正是我們人人所希望的。但一旦衰弱發生，一切都將發生改變。
發生了衰弱的老年人，相比于正常的衰老，全因死亡的風險將增加15%-50%
很明確的是，老年人衰弱的發生常伴有多種疾病，尤其是常見的老年病比如糖尿病、高血壓、骨質疏松等，是促使衰老向衰弱轉化的主因，但這些疾病是可防可治的，并不是老年人一定會發生，也不是沒有辦法可治的，關鍵還是在于自己對待疾病的態度，那些認為年老了有點疾病很正常、不及時醫治，尤其是不相信醫生自以為是地采取所謂“科學”抗衰老“妙方”對待自己身體的人，無異于是在拿自己的余年做賭注，有多少人為之悔之晚矣！
所以，年過60的人不要感嘆自己“老了” ，積極面對生活和自己的身體才是應當做的，尤其是對衰弱要提高警惕，一旦有下面一些衰弱的表現出現，就要及時查找原因積極應對。

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感覺身體比之前出現了較明顯的疲勞感，對以前經常做的家務出現了力不從心的感覺，即便盡力去做也不能完成，總想著坐著躺著休息，也不愿意外出活動。
自己的體重之前有明顯的下降，特別是近一年中體重下降超過了10斤及以上。
之前外出走路雖然較年輕時會慢，但仍然可以保持一定的步行速度，如果每秒連1米也走不了甚至不能正常走路，表明身體出現了衰弱。
身體的肌肉力量出現了明顯的下降，比如手上沒勁，握不住東西，甚至吃飯端碗也不平穩，抓筷子也不穩當。
此外，也可以通過簡單的測試隨時了解自己的身體狀況，且有可參照的標準，比如：
可以嘗試做做俯臥撐， 60歲以上的男性一次應能完成不少于5個俯臥撐，女性不少于4個，因為俯臥撐需要全身肌肉協調參與才能完成，而且還需要有良好的心肺功能支持，常用來檢測一個人運動能力，而運動能力下降與不足是衰弱最明顯的表現。

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不過做俯臥撐需要一定的技巧，從未做到或很久不做的人往往難以完成，可以換另一種簡單的測試方法，即單腳站立，方法是：兩腿并攏站立，閉上眼睛向前伸直雙臂，抬起其中一只腳，對于60歲以上的男性應當不低于13秒，女性不低于12秒。
如果這兩種測試都能順利完成，表明你的身體還沒有衰弱，雖然體力上不比年輕時，但每天堅持快走、慢跑、游泳、騎車等等是完全可以做到的，生命不息，運動不止，這才是真正的延年益壽之道！