睡前玩手機，省了電費卻傷了身體，3個后果要承受，看看吧 _健康小知識

“媽，我睡覺了!”
小莉和往常一樣，和客廳里看電視的母親招呼了一聲，回到臥室里準備睡覺。但是和很多人一樣，直接睡小莉根本睡不著，于是又掏出了她的“助眠工具”——手機。
把燈關掉，鉆在被子里看手機直到睡著，這個習慣小莉已經保持了很久，用她自己的話來說，這樣不僅睡得香，還能避免睡著了忘記關燈，可以說是“一舉兩得” ，真的是這樣嗎?
當然不是!相信很多朋友都有和小莉一樣的習慣，關燈上了床，還要掏出手機玩一會。就上床玩手機這一行為本身，就已經給身體健康帶來了不小的負擔。

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01睡前玩手機，會帶來哪些不好的影響?
脖子上的“壓力”很大。睡覺時玩手機，大多數人都是側著身看的，長期保持這一動作，會導致頸椎一側所受到的壓力更大，第二天“落枕”的概率會增加。如果長期養成看手機的習慣，頸椎血管受到壓迫，炎癥出現的風險會提高。
眼睛會變得更加疲勞。睡眠是休息的行為，眼睛也會得到充分的休息，如果經常睡前玩手機，長期使用眼睛，眼睛休息的時間變短，疲勞感也會增加。輕則影響第二天的學習工作狀態，重則可能對視力造成影響，增加青光眼，麥粒腫等疾病風險。
睡眠質量變差。睡前玩手機會讓你的大腦處于高速運轉狀態，就和一輛高速行駛的汽車一樣，想讓它停下來，往往要花費更多的時間。進入睡眠狀態的時間延長，睡眠質量變差，從而給健康帶來不小的負擔。
總而言之，單單睡前玩手機這一條，對健康造成的負面隱患就比較大了。但實際上，隨著智能手機的換代和普及，睡前玩手機幾乎成了所有人的習慣，雖然一時半會改不了，但睡前關燈玩手機，還是不要嘗試為好，帶來的影響也比睡前玩手機的行為更大。

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02睡前關燈玩手機，省了電費卻傷了身體， 3個后果要承受
第一，對眼睛的傷害會更大
除了睡前玩手機對眼睛的傷害以外，如果關著燈玩，還會帶來一些額外的風險。
【睡前玩手機，省了電費卻傷了身體，3個后果要承受，看看吧】一方面，因為手機屏幕光線和環境的強烈對比，對眼睛的刺激性增大，視力下降的會更迅速。
另一方面。在強光的對比刺激下，視覺神經活躍性變得更高，出現夜盲癥，干眼癥的可能性也會更高。
第二、可能會讓你的智商下降
關燈玩手機，臉部在強光照射下，褪黑素的分泌會被阻礙。根據美國癌癥協會研究顯示，晚上關燈玩手機的習慣，會導致身體褪黑素分泌減少22%左右。
而褪黑素分泌減少，造成的首要結果就是睡眠不足，大腦活性受到影響，不僅記憶力下降更明顯，反應力也會下降，你的智商也會在這種情況下“岌岌可危” 。

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第三、心理問題凸顯
晚上睡前關燈玩手機，人在黑暗的環境下接收信息，大腦所延伸的思維會變多。換句話講，睡前關燈玩手機，更容易想起傷感的事情。長此以往，情緒一直處于負面狀態，出現抑郁，孤僻等心理問題的可能性就會增加。
由此可見，睡前玩手機不是好習慣，睡前關燈玩手機，更加不是推薦的做法。想要避免可能造成的后果，就要從改掉這個壞習慣開始做起。
03睡前玩手機的壞習慣，怎樣才能改掉?