健身|德云社燒餅成健身型男！與女神登上健美雜志！增肌原理你要知道

2026-04-25 健身燒餅

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

男生必須要健身！為什么呢？如果你很帥氣，卻弱不禁風，那真的令人惋惜。如果你相貌平平，更要加入到健身行列，因為健身可以帶給你更強大的自信，使你在人群中脫穎而出！
【健身|德云社燒餅成健身型男！與女神登上健美雜志！增肌原理你要知道】
想必大家都知道德云社吧，在這個大家庭里可以說人才濟濟，各有特色，德云社如今已經成為了減肥中心，很多人都已經減肥成功。

今天要講的人就是來自德云社—朱云峰“燒餅” ，他不僅依靠個人意志，減肥，成功還練出了一身健碩的肌肉，還有我們的健身女神葉彤一起拍攝了健與美的雜志封面。

憑借著瘦身成功被大家更加認可，曾經的燒餅被網友一致認為長相一言難盡，身材又很胖，足足有230斤，如今他是擁有著8塊腹肌，麒麟臂，大胸肌型男。

燒餅一路殺到了比健身教練還要專業的人，真的是令人感到不可思議！瘦下來的朱云峰簡直是脫胎換骨。

在健身的時候，他真的很努力，每周5次打卡健身房，力量、有氧輪番上陣。同時他戒掉了喜愛的燒烤啤酒，在飲食上從不含糊，少油少鹽成為了他每餐的常態，現在網友們感覺他就是被相聲耽誤了的健身教練！

當你胖起來，任何顏值都會被隱藏，只有瘦下來，五官才會變得立體，顏值自然而然就會完美展現，想要瘦還要擁有肌肉的線條，這不僅要控制身體的脂肪含量，還需要增加身體的技術含量，其實增肌遠比減脂要難得多。

今天教練Paul為大家介紹如何更高效地增加肌肉。
肌肉增長的原理：肌肉是有無數條肌纖維構成想要增加肌肉的體積，就需要通過力量訓練來對肌肉纖維進行細微的良性破壞，損傷的肌纖維會釋放一種名為細胞活素類的信號分子，使大腦接收到信號后進行對肌肉組織的修復。當我們在這個過程當中給予肌肉足夠的營養，損傷后的肌肉就會出現超量恢復的情況，這個超量恢復過程也是肌肉生長的過程。

可能對于以上的解釋，我們大家不太理解，換句話說，就是我們的肌肉，其實很懶惰，如果他感覺他的能力足夠維持現在的活動與訓練，它就不會再生長，但如果通過力量訓練，使肌肉的自信心受挫，感覺以自己現在的能力無法滿足現在的活動強度，那么只要營養給足，就會繼續生長，直到生長到能夠承受這個訓練強度才停止。

上一篇：健身|英國最性感健身模特，擁有完美腹肌，分享他最愛的7種腹肌訓練！

下一篇：健身|撞臉黃景瑜，身材卻勝過彭于晏！健身真的可以讓你蛻變！