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阿司匹林|60歲以上如何預防心梗腦梗？做好5件事，比吃阿司匹林更重要( 二 )


2、加強運動鍛煉
每次談到運動鍛煉，總會有朋友舉例說，有些愛運動的人，也難免會有英年早逝的情況，來批駁運動鍛煉對于健康，并沒有那么大的獲益。但實際上，這種與他人比較的說法毫無意義，要比就和自己比，如果本來經常久坐不運動，而試著改變自己，加強以下運動鍛煉，對于增強身體代謝能力，增強體質，保護心腦血管健康的獲益是非常明顯的。
阿司匹林|60歲以上如何預防心梗腦梗？做好5件事，比吃阿司匹林更重要
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對于60歲以上的朋友，建議運動鍛煉應該以有氧運動為主，可以結合身體情況確定運動強度，如果身體條件允許，中高強度的運動鍛煉，能夠獲得更多的健康獲益；在進行有氧運動的同時，也要注意進行適度的抗阻運動，拉伸運動等，可以有效減緩肌肉的老化，保持肌肉的力量和靈活度，這樣綜合的運動鍛煉方式，能夠為老年朋友帶來更大的健康獲益。
3、保持良好的心態
60歲以上的朋友，想要降低心腦血管疾病風險，心理狀態的作用不容忽視。一個天天怨聲載道，自怨自憐的人，對比一個樂觀向上，對生活充滿希望的人，不論是精神面貌，還是身體狀態，都會出現較大的差異和區別。特別是對于心腦血管健康的影響，以及避免誘發心腦血管疾病的風險因素方面，良好積極的心態，更是非常重要的。
阿司匹林|60歲以上如何預防心梗腦梗？做好5件事，比吃阿司匹林更重要
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良好平和的心理狀態，樂觀積極的生活態度，是一個人能夠保持健康，自律的內在驅動力，也是避免負面心理導致身體機能出現問題的重要保證。人活到60歲，應該對于世界看得更通透一些，很多事要更想開一些，不論有什么的煩心事，都會逐漸得到解決，實在無法解決的，就試著讓自己去接受它，沒什么大不了，生活還要繼續，快樂積極的活著，才不枉來這世間一遭，您說是不是呢？
4、積極控制三高慢病
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到了60歲以上，身體患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病中一種甚至是幾種的幾率是非常高的，面對這些疾病問題，不管有沒有感覺，都應該積極地予以控制。高血壓，高血脂，高血糖是導致心腦血管健康損傷的主要風險因素，哪一個都不容忽視。而這種健康危害往往是漸進性的，在不知不覺中逐漸形成的，而如果不積極控制這些疾病問題，動脈粥樣硬化狹窄的進程就會加速，而在某些情況下，血壓血糖飆升，還會進一步誘發心梗腦梗的發生，因此，想要全面降低心腦血管疾病風險，減少心梗腦梗的發生幾率，積極控制三高慢病，讓血壓，血糖，血脂保持在健康合理的范圍內，也是非常重要的。
5、定期做好檢查評估
除了要積極加強三高以及其他心血管疾病風險慢病的控制，保持良好健康的生活習慣以及心態以外，對于60歲以上的朋友，也建議定期進行相關的健康檢查，了解自身的心腦血管疾病風險情況，并請醫生協助評估可能存在的風險變化，并及時予以調理應對。
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隨著年齡的增長，身體的狀況也可能會不斷發生變化，而定期進行心腦血管相關風險因素指標（比如血壓血脂血糖水平，腎臟功能等）的檢查，了解自身的健康狀況和心腦血管疾病風險高低，才能夠更好的做好心梗，腦梗風險的預防，這樣的檢查和評估，建議到正規的醫院進行，請專業的醫生進行評估，并結合實際情況，進行生活調理，或服用藥物做好心腦血管疾病風險的控制。