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腹型肥胖|如何判斷自己是否肥胖？( 二 )


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減肥的時候，我們更應該關注的是體型的變化，腰圍的變化，可以在不同的時間點對比相同部位皮褶的厚度變化，就可以判斷減肥的效果。
以上就是判斷肥胖常用的三個指標，都是比較容易操作的。當然，除了“算、量、捏”這三種方式之外，也可以用體脂稱測量體脂率和內臟脂肪指數，還可以到醫院去做更精準的人體成分分析，如果只是簡單判斷肥胖程度來說，算、捏、量也足夠了。
腹型肥胖|如何判斷自己是否肥胖？
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如果通過上述三種方法，最后得出的結論全是“胖”的話，那就真的需要進行減肥了。減肥的時候，希望大家都意識到健康才是衡量身材是否標準的前提，而不是瘦就是好身材。
不盲目減肥、根據自己的實際健康狀況，找到適合自己的健康減肥方式，做自己健康的守門人！
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