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塑身瑜伽 如何打造出完美身材( 二 )

瑜伽


2、 嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重復5次 。
側轉式：按摩全部內臟
1、 屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣 。


2、 嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次 。
V字平衡式：鍛煉腹肌
1、 背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側 。
2、 手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒 。
坐姿扭轉式：活化消化器官
1、 雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和后背打直 。
2、 左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側扭轉，相反方向在做1次 。
【塑身瑜伽 如何打造出完美身材】總結：上班族因久坐，產生了許多疾病，而這些疾病都是不太能從根本上治療的，那么就試試小編推薦的這幾式瑜伽吧，改善自己的身材，遠離疾病 。