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劉永萍|如何將熬夜的危害降到最低

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中青年熬夜成常態
32歲的王先生最近到醫院中西醫結合科就診，年紀輕輕的他面容憔悴、黑發中夾雜著不少白發。他白天感覺沒精神，干什么都提不起勁頭，平時總是感到心情抑郁，遇到一點兒小事就火冒三丈，這兩年他和妻子想要個孩子，但一直未能如愿。醫生通過詢問得知王先生的工作壓力大，經常需要24小時值班，特別是夜班工作強度大，即使休息日，他的睡眠質量也不高，夜里總是頻繁醒來睡不著。經過檢查分析后，醫生認為王先生的種種癥狀和熬夜有很大關系。
【 劉永萍|如何將熬夜的危害降到最低】 青海大學附屬醫院中西醫結合科主任醫師劉永萍介紹，如今熬夜已經成為大多數中青年人的常態。教學過程中，她曾給幾名學生——二十多歲的小伙子號脈，發現不少人竟然出現脈細（脈細是指患者的脈象較細，甚至是如線的脈。脈細表示虛癥，多為陰虛或血虛所致）的現象?！靶』镒釉咎幱谘獨夥絼偟哪昙o，脈搏應是有力的，不應出現這種虛癥?！眲⒂榔颊f，她問這幾名學生每晚幾點睡覺，果然，幾人都說是凌晨兩三點才睡。不少學生相繼出現了手麻、腳麻、記憶力下降、少白頭、痤瘡、口腔潰瘍等癥狀，這些都是熬夜導致胃火、心火過盛后出現的癥狀。
最傷人體經絡
另外，子時是一天中陽氣最弱的時候，同時也是陽氣開始升發的時候，如果這時不睡覺就會耗損陽氣，第二天容易出現疲乏無力的癥狀。
◆1時至3時：為肝經丑時，此時，肝經最旺。中醫認為，“肝膽相表里”，因此，有“肝膽相照”一說。肝膽在五行中屬木，主升發，可以調節人體的氣機。肝藏血，人的思維和行動要靠肝血支撐，血液循環代謝都是在肝經最旺的丑時完成。
“人臥則血歸于肝”。若丑時還未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成血液的新陳代謝。所以丑時還在活動的人，常常會臉色青灰、情志倦怠、情緒焦躁，易生肝病，同時影響記憶力，易患阿爾茲海默癥。女性可能會出現月經不調、臉上長斑，易患乳腺炎、乳腺結節、甲狀腺結節、不孕等疾??；男性的生殖功能也會受到影響，有可能導致不育等。
現在，一些年輕女性常常“敷著最貴的面膜，熬著最深的夜”，其實，這樣做根本起不到美容的效果，想要皮膚好，與其用價格高昂的化妝品，不如睡個好覺。
中醫認為，肝主筋，肝藏血后筋才能得到濡養。因此，丑時還在熬夜的人第二天有可能出現肢體麻木、疼痛的癥狀，易患頸椎病和腰腿疼。
肝開竅于目，肝經當令時不睡覺，第二天容易出現兩眼干澀、昏花、視力下降。
◆3時至5時：為肺經寅時，此時肺經最旺。肺主氣、呼吸，有肺病的人在這時反應尤為強烈，常常會咳嗽。氣推動血液運行，氣弱則血液運行不暢，易患冠心病、心絞痛、心律失常、心梗等疾病。
中醫認為，“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新鮮血液提供給肺，經由肺送往全身，起到輸送血液中的營養到全身的作用，因此，寅時不睡覺的人容易出現脫發、皮膚干燥、便秘、消化不良等癥狀。
◆5時至7時：為大腸經卯時，此時大腸經最旺。“肺與大腸相表里”，肺將充足的新鮮血液運送到全身，緊接著促進大腸經進入工作狀態，完成對食物中水分與營養的吸收，最終排出渣滓。
劉永萍介紹，按照中醫理論，人體的十二經絡和十二時辰是相對應的，經常熬夜的話，經絡運行會受到影響，從而損害健康。從生物鐘角度來說，每天23時以后入睡就算熬夜。不同時間段熬夜，身體會出現不同的反應。
◆23時至1時：為膽經子時，此時，膽經最旺。中醫認為，膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣，膽主決斷、謀略。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝，如果這時無法入睡，膽汁的疏泄功能就會受到影響，易形成結石，還會影響到脾胃功能，因此，子時無法入睡的人常常會出現食欲差、消瘦的情況。