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出去郊游，自制4款美食，簡單好吃又健康

健康知識養生常識

五一假期 ， 不能去太遠的地方旅游 ， 但是可以去周邊一些地方露營郊游 。 這樣不用擔心疫情 ， 又可以出去游玩放松 ， 可以和對象、家人、朋友一起享受假期 。 出去郊游的話 ， 一般都是燒烤、野餐、露營 ， 會帶很多吃的東西 。 但是很多人只會去買一些零食 ， 比如薯片、糖果、面包等零食 ， 帶過去之后 ， 最后都沒人吃 。 其實出去玩 ， 最好帶一些大家都愛吃的 ， 而且好吃又能吃飽的 。 下面教大家自制4款美食 ， 簡單好吃又健康 。
1、提拉米蘇
這款甜品非?；鸨?， 而且不需要烤箱 ， 把食材買回來 ， 組裝一下就完成了 。 下面我分享它的做法 ， 一起來看看吧~
出去郊游，自制4款美食，簡單好吃又健康
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食材：馬斯卡彭奶酪250g、淡奶油250g、白糖20g、可可粉、黑咖啡、朗姆酒、手指餅干 。
步驟1
把奶油打發 ， 奶酪加白糖拌勻 ， 然后奶油和奶酪一起拌勻備用 。
步驟2
黑咖啡和朗姆酒混合 ， 然后手指餅干蘸一下黑咖啡 ， 再擺放進模具中 。
步驟3
接著一層餅干一層奶酪糊 ， 然后放冰箱冷藏3個小時 ， 最后撒些可可粉就可以了 。
【出去郊游，自制4款美食，簡單好吃又健康】2、三明治
三明治是非常好吃又有營養 ， 而且方便攜帶的主食了 ， 出去郊游 ， 帶上三明治 ， 拍照也好看 。 下面分享三明治的做法 ， 一起來看看吧~
出去郊游，自制4款美食，簡單好吃又健康
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食材：吐司、雞肉、雞蛋、生菜、午餐肉 。
步驟1
雞肉先煎熟 ， 雞肉一般提前腌制入味 ， 再拿來煎 ， 才有味道 。 再煎幾個雞蛋 ， 把午餐肉煎熟備用 。 生菜清洗干凈備用 。
步驟2
吐司擺放好 ， 底下鋪上保鮮膜 ， 然后放上生菜、雞蛋、午餐肉和雞肉 ， 三層吐司 ， 兩層餡 ， 最后用保鮮膜包起來就可以了 。
3、壽司
壽司涼了也可以很好吃 ， 而且攜帶方便 ， 因此出去郊游 ， 最適合帶壽司了 。 下面分享壽司的做法 ， 一起來看看吧~
出去郊游，自制4款美食，簡單好吃又健康
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食材：米飯、白糖、橄欖油、鹽、火腿腸、黃瓜、胡蘿卜、肉松 。
步驟1
煮熟的米飯 ， 加些橄欖油、白糖和鹽攪拌均勻備用 。 把所有食材切成條狀備用 。
步驟2
準備一張海苔 ， 平鋪在竹簾上 ， 然后鋪上米飯 ， 再放上肉松、火腿、黃瓜、胡蘿卜 ， 然后卷起來 ， 再切成小塊就可以了 。
4、烤雞翅
除了主食 ， 還要帶一些美味的解饞美食 ， 就比如烤雞翅 ， 方便攜帶 ， 制作也方便 。 下面分享烤雞翅的做法 ， 一起來看看吧~
出去郊游，自制4款美食，簡單好吃又健康
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食材：雞翅、奧爾良腌料、生抽、料酒、蒜、食用油 。
步驟1
雞翅洗干凈 ， 然后加奧爾良粉、生抽、料酒和蒜拌勻 ， 再加些食用油 ， 腌制片刻 。
步驟2
腌好的雞翅放在油紙上 ， 再刷一層油 ， 放入烤箱烤180度烤20分鐘就可以了 。