|消化道腫瘤一半是吃來的，這份“致癌物黑名單”請收好，勸你少碰

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俗話說病從口入，一個癌字有三個口，據統計有七成的癌癥患者被癌癥盯上，與入口的東西有關。有30%的癌癥與吸煙、酗酒有關，有40%的癌癥與不健康的飲食習慣有關，因此想要遠離癌癥，一定要管住嘴，遠離致癌黑名單。

?一、中國人的消化道腫瘤，一半是吃出來的
我國居民的消化道癌，有一半以上是吃出來的。美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員，研究發現紅肉吃得多、肥胖、吸煙等的生活方式，與我國胃腸道癌癥高發有關。
研究人員通過對1991-2011年20年之間3萬人的隨訪分析發現，有56.5%的腸癌、59.8%的胃癌、48.5%的食道癌、35.2%的肝癌與吸煙、紅肉攝入過多、肥胖等不健康生活習慣有關，如果不加以控制的話，將來胃腸道癌癥發病還會上升。

?二、致癌物“黑名單”請收好！
致癌物可能就藏身在我們平常吃的一些食物當中，下面這個致癌物黑名單記得收好哦！
1.酒精
酒精中的乙醇進入體內會產生乙醛，乙醛與DNA結合，會導致DNA突變，增加患癌的幾率，另外酗酒還可能會引起腦萎縮，導致人反應變得遲鈍等。
2.檳榔
不少人有嚼檳榔的習慣，但檳榔可是屬于一類致癌物，吃多了不但會損傷口腔黏膜和牙齒，其中的生物堿還可能引發炎癥，甚至誘發口腔癌。

?3.苯并芘

苯并芘藏身在燒烤、油炸類的食物以及廚房油煙、汽車尾氣當中，長期攝入會導致代謝產物與DNA結合，引發DNA損傷，甚至誘發癌變。
4.中式咸魚
中式咸魚制作時，會產生亞硝基化合物，吃多了很容易誘發食道癌、肝癌、胃癌等的疾病，而且中式咸魚中的鹽分高，攝入過量會增加心腦血管疾病、腸胃疾病的風險。
5.煙
煙草煙霧中含有70多種致癌物，這些致癌物攝入人體會誘發DNA損傷，甚至誘發肺癌、心腦血管疾病等。
6.黃曲霉素
久泡的木耳、霉變的食物、發苦的堅果等食物中，會產生黃曲霉毒素，這種物質毒性很強，是一類致癌物，很容易誘發肝臟疾病，甚至肝癌。

?三、生活中，如何遠離致癌物？
日常生活中，想要不被癌癥盯上，一定要遠離致癌物，不給癌細胞留下可趁之機。
1.避免長時間曬太陽，以免受紫外線輻射時間太長，誘發皮膚癌。
2.居住環境或者工作環境福建有放射性物質等環境污染物時，盡量做好防護措施，避免暴露在這類環境下。
3.積極接種疫苗來抵抗病毒感染。
4.養成良好的生活習慣和飲食習慣，飲食清淡、低鹽少油，同時要保證營養均衡全面，不要熬夜，適當運動等等。

?我國消化道癌癥高發，與不健康的飲食習慣有關，平常一定要了解致癌物黑名單，并且遠離這些致癌物，并且積極提高個人免疫力，養成良好的生活習慣和飲食習慣等。

參考資料：
[1
中國一半以上的消化道癌是吃出來的！科學家分析發現， 56.5%的結直腸癌、59.8%的胃癌、48.5%的食道癌是不良生活方式導致的.奇點網.2021-10-07
[2
中國咸魚上榜！世衛組織公布了最新致癌物“黑名單” ，請你收好.精準醫學.2020-07-18
[3
教你如何避開生活中的致癌物！.檢驗視界網.2016-06-26