1. 首頁 > 健康養生 > >

祛濕|避免五件事 餐后血糖不躥高

祛濕中成藥健脾

【祛濕|避免五件事 餐后血糖不躥高】祛濕|避免五件事 餐后血糖不躥高

文章圖片

祛濕|避免五件事 餐后血糖不躥高

文章圖片

祛濕|避免五件事 餐后血糖不躥高

糖尿病患者日常餐后一定要做出合理的規劃和安排 ， 避免自身血糖飆升 。 下面這些事 ， 餐后盡量避免 。
餐后吃水果
水果中含有豐富訥維主素、無機鹽和果膠 ， 這些營養物質對糖尿病患者有一定的好處 。 但是水果中含有的果糖和葡萄糖消化吸收快 ， 升糖比復合糖類快很多 。

所以 ， 糖友不適宜在餐后吃水果 ， 日常空腹血糖在6.1以下或餐后血糖在7.8以下 ， 并且餐后穩定 一段時間以后才可食用 ， 并且食用水果前后要做好自我監測 。
餐后立即強烈運動
餐后立即強烈運動容易造成胃腸道血供減少 ， 導致胃蠕動變差 ， 食物排空減弱 ， 影響消化功能 。

對廣大糖友來說 ， 盡可能餐后做一些力所能及的事 ， 不要馬上進行劇烈運動 ， 也不要一動不動 ， 可以在餐后1 - 2小時再增加運動量 ， 每次運動約30分到1小時 ， 中等運動強度 ， 至少一周要3次 。餐后1 - 2小時左右血糖水平比較穩定 ， 尤其早餐后 ， 是運動的最理想時間 ， 因為這時可能是全天中血糖高值 ， 一般運動后不用加餐 。

吸煙
研究發現 ， 餐后吸煙會導致血糖升高 ， 煙草中的有害成分 ， 會破壞人體臟器細胞 ， 對糖友的胰腺功能也有損傷 ， 而導致分泌胰島素的功能減弱 ， 影響血糖指數 。 同時煙草中還有一種天然成分—— 去甲煙堿 ， 會導致血糖、血壓升高 ， 破壞血糖的穩定 。

喝茶
茶葉中含有的茶多酚對糖友血糖升高有抑制作用 ， 但是如果餐后即刻喝茶會使食物中的的蛋白質變為不易消化的凝固物質 ， 影響吸收 。 因此餐后不宜立即喝茶 ， 可以在半小時或一小時以后再喝 。

馬上洗澡
餐后洗澡 ， 四肢體表的血流量會增多 ， 導致胃腸道的血流量相應減少 ， 從而使胃腸道的消化功能減弱 ， 尤其是對脾胃虛弱的糖友來說更是雪上加霜 。建議在餐后1小時左右再洗澡 。