阿爾茨海默病|研究發現：原來常保持這一睡姿，或不易患老年癡呆，看你是嗎？( 二 ) 大腦|疾病|運動

4、對時間或地點感到困惑：患者很難判斷時間的流失，可能會隨時忘記自己在哪里，也很難理解過去和未來的時間，搞不清年月日。
5、理解視覺空間信息出現困難：患者可能難以閱讀、判斷距離或分辨顏色之間的差異，例如看錯紅綠燈。

6、口語或寫作障礙：患者可能忘記自己或別人說過什么，對話時總是詞不達意或者很難加入對話，還可能會出現拼寫、標點和語法錯誤，有些患者的筆跡還會變得難以閱讀。

7、東西放錯地方：患者可能無法記住他們將日常用品（例如遙控器、重要文件、現金或鑰匙）放在哪里，有時還可能因為放錯財物而指責他人偷竊。
8、判斷力或決策力變差：患者可能很難理解什么是公平合理，他們可能會為東西付出太多，或者很容易購買一些他們不需要的東西。有些患者還可能會不太注意自己的個人清潔和打扮。
9、退出社交：患者可能對社交活動不感興趣，無論是家庭生活還是工作。他們可能會變得孤僻，不愛與人交談，或者在與他人交談時不專心。他們可能會停止從事涉及其他人的愛好或運動。
10、性格或情緒發生變化：患者可能會經歷情緒波動或性格變化，例如他們可能會變得易怒、沮喪、恐懼或焦慮。他們也可能會變得更加不受約束或行為不當。

三、老年癡呆怎么防：這一睡姿或有用

睡眠過程是身體修整的過程，如果廢物不能代謝，可能誘導β淀粉樣蛋白和tau蛋白的沉積，而β淀粉樣蛋白和tau蛋白是老年癡呆產生原因的假說之一。
美國紐約州立石溪大學本維尼斯特研究團隊發表在《神經科學雜志》上的一項研究結果發現，側臥位的睡姿更有利于大腦排出代謝廢物，從而有助于降低阿爾茨海默病、帕金森病和其他神經系統疾病的風險。

研究人員通過使用動態對比增強核磁共振（MRI）和動力學模型來量化麻醉嚙齒動物大腦在仰臥、俯臥或側臥位時的腦脊液-間質液的交換率，并使用熒光顯微鏡和放射性示蹤劑來驗證MRI數據并評估身體姿勢對大腦中β淀粉樣蛋白清除的影響。

光學成像和放射性示蹤劑研究表明，與仰臥位或俯臥位相比，側臥位的大腦淋巴通路運轉效率和Aβ清除率最高。
這項研究的發現不僅進一步支持睡眠有助于“清理”人類清醒時大腦積累的廢物化學物質，也為未來大腦疾病治療帶來了新的見解。研究人員提醒，想要預防癡呆癥，除了要注意睡姿側臥外，良好的睡眠質量也是很重要的。
四、3個手指操，讓大腦動起來
手指在大腦皮層中的映射區域最大，大腦對手指的支配能力最強。北京體育大學運動人體科學學院嚴翊教授在央視科教健康之路節目中，分享了3個可以防治老年癡呆癥的手指操。
1、大拇指繞環
四指并攏，大拇指可以進行順或逆時針繞環多次。拇指不僅在實際工作中用得最多，而且和大腦的聯系也是最為緊密，這個動作可以有效地鍛煉我們的大腦。

2、左右開弓
一只手比劃數字8的姿勢，另一只手比劃數字5的姿勢，用比劃8的手指向比劃5的手掌心，然后兩手變換動作，要同時地進行變換，重復多次。這樣雙手同時進行不同的動作，可以充分地調動大腦的左右半球進行鍛煉。

3、手指加減法
利用手指來表示數字、加號和等于號，然后邊做動作大腦變進行計算，從1+1逐漸增加難度。這樣不僅可以鍛煉左右手的協調關系，還需要大腦進行記憶、判斷和死亡，對大腦的鍛煉要求也就更高、更豐富了。