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豆腐|解析｜為何女性更年期后身體會傾向肥胖？做好4點，恢復輕盈體態( 三 )

豆腐腸胃豆漿高血脂


關于人體核心的學習 ， 可以參見：為何人體核心如此重要？一張動圖全部知曉！附三平面核心訓練方法

除此之外 ， 還是我原來經常提到的睡眠質量以及情緒管理等 ， 都不要忽視 ， 反而要全面平衡的去做好這個事情 。 高質量睡眠可以增加人體的生長激素與睪酮激素水平 ， 而好的情緒 ， 也可以平衡壓力激素皮質醇等 ， 使得減脂效率更高 。 我們更年期后的身體健康 ， 如果指望單一因素做的特別突出而使得身材變化的話 ， 可能最后會搞得特別累 ， 而且效果未必能持續 。 均衡與平衡一些 ， 才是正確的打造身體健康水平的唯一選擇 。
寫在最后
其實說到底 ， 更年期后的女性 ， 大概率減脂并不應該放在第一目標 ， 而是應該以身體健康為第一目標 。 如果你要以減脂為第一目標的話 ， 上述內容還應該加入熱量缺口 ， 但如果以打造健康的生活方式為主的話 ， 則應該以膳食均衡以及有運動的生活為主 。 不要認為運動是為減脂服務的 ， 運動更多的是給予身體的一種營養元素 ， 同飲食一樣 ， 合理科學的運動會刺激人體的激素水平的改變 ， 給人以年輕活力 。 好的生活方式 ， 則更建議您從當下就開始做起并改變 ， 越努力越幸運 。 大家加油 ， 共勉 。