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每個行業都會有最出類拔萃的人 ， 就如標桿一樣 ， 激勵著后來的人們 ， 成為他們的方向和奮斗的目標 ， 健身圈當然也不會例外 ， 隨著網絡的普及 ， 如今健身大神已經非常多了 ， 即使這樣還是無法撼動他在健身圈的地位 ， 他就是被健身圈公認為「全球身材最好」的拉扎爾·安格洛夫 。
之所以能被評為全球最好 ， 那是因為他身上的各個部位都近乎于完美 ， 360度無死角 ， 猶如一個行走的活雕像 ， 飽滿的胸大肌 ， 清晰對稱的腹肌 ， 寬闊的背部 ， 圓潤的肩膀 ， 搭配起來非常具有視覺沖擊力 。
他從來不追求極致大維度的肌肉 ， 注重身材的比例和美感 ， 這樣的身材真的很難再找到第二個 ， 成為了健身圈里一個獨有的標桿 。
他的身材符合大多數人的審美 ， 這也讓他的粉絲遍布全世界 ， 這一身完美的肌肉也成為了雜志 ， 廣告公司的寵兒 ， 是健身圈的傳奇 ， 甚至很多健身大神也都是他的迷弟 。
每個人的成功都是離不開日復一日的堅持和努力 ， 對于健身來說更是如此 ， 拉扎爾·安格洛夫健身之前是一位籃球運動員 ， 還進入了國家青年隊 。
后來18歲后需要服兵役 ， 不得不放棄自己熱愛的籃球 ， 在那里也發現了自己熱愛的職業——健美 。
服役結束后 ， 他開始系統的開始了自己的訓練 ， 似乎有些人天生就是做健美的材料 ， 從2006參加專業比賽開始 ， 每次比賽都會收獲獎牌 ， 至少都會獲得銅牌 。
而他那一身完美的肌肉也給觀眾留下了深刻印象 ， 很多人都會以他的身材作為自己健身的終極目標 。
尤其是他那完美對稱的肌肉體格給觀眾留下了很深的印象 ， 一時間他成了家喻戶曉的肌肉名模 ， 而且就算是非賽季 ， 他的體脂也能控制在6% 。
這也讓他成為了明星教練以及模特 ， 經常登上雜志封面 ， 他的成功也激勵著一大批想要通過健身改變自己身材的人們 ， 當然他也從不吝嗇 ， 建立了自己的健身網站分享著自己的健身心得和經驗 。
想要塑造完美身材 ， 需要擁有足夠的肌肉量 ， 如何更高效的增肌 ， 這是我們需要關注的 ， 今天健身教練Paul為大家帶來高效增肌的方法 。
如何高效的增加肌肉含量第一 ， 訓練時間控制在60分鐘內
健身中很多人都容易出現這樣的問題 ， 就是組間休息時間過長 ， 利用組間休息時間說笑 ， 聊天 ， 導致訓練的時間被延長 ， 每次訓練時間會很長 ， 訓練時間并不是越長越好 。
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