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運動|5年力量訓練快40歲寶媽健身分享下：飲食調整，經期運動，手術( 五 )

運動健身飲食減脂


看不見的
除了身材和精神狀態上的改變 ， 健身帶給我更多的是隱形、長遠的收益 ， 比如身體素質、時間管理能力、吸引力的提升 。
運動增強體質

居家運動 ， 搗亂的毛孩子
是的 ， 運動能提升心肺功能、免疫力 ， 能夠增強肌肉對骨骼的保護能力 ， 還可以提高身體的自愈和恢復能力 ， 這些益處都是需要經年累月才能顯現出來的 。 我的體能好于絕大多數同齡人 ， 甚至超過很多比我年輕的人 ， 25分鐘200個波比跳、爬山跑步 ， 這都不是事兒 。 這五年來 ， 我很少因為抵抗力差而生病吃藥 ， 偶有頭疼腦熱的 ， 也是喝點姜湯水再加睡個好覺就自愈了 ， 就連手術后的恢復也比病友快 。 術后復查 ， 主刀醫生贊嘆我的恢復能力 ， 說除了剛長出來的“大兵頭” ， 一點都看不出來我是三個月前剛做了個腦科手術的人 ， 這和我之前堅持運動有很大關系 。
自律給我自由

我不是全職太太 ， 也不是單身 ， 平時要上班 ， 還要帶孩子 ， 運動的時間是靠擠的 ， 更是靠合理的統籌安排和高效的執行力 。 想要保證運動時間 ， 就要想辦法協調好手頭的事務 ， 識別優先級 ， 做好時間管理 ， 提高效率 。 過程中 ， 由點及面 ， 這種能力會慢慢輻射到工作和生活的各個方面 ， 我的時間管理能力、執行力和工作效率都有了很大的提升 。 我可以游刃有余的安排運動時間 ， 可以自如的平衡工作和生活 。 一天對于別人來說是24小時 ， 對于我來說 ， 可能就是25、26小時 ， 多出來的時間就是我用時間管理擠出來的運動時間 。
你若盛開 ， 清風自來

工作、生活、運動 ， 一直在平衡著
做客戶經理的那幾年 ， 工作關系需要經常參加一些應酬 ， 喝酒也就在所難免 。 自從運動以后 ， 酒桌上我做到了滴酒不沾 ， 理由就是“我平時健身 ， 不喝酒” 。 在我的觀念里 ， 合作機會不是靠推杯換盞喝出來的 ， 而是通過自己的專業度、幫客戶解決問題的能力贏得的 。 雖然我在酒桌上拒絕了客戶 ， 但是取而代之的是 ， 就著餐桌上的菜品 ， 聊一聊這些食材的特點、熱量高低 ， 當我說“草莓的熱量大概是32大卡/百克 ， 而榴蓮的熱量大概是150大卡/百克”的時候 ， 從客戶驚訝的眼神中我已經感受到了他們對我的認可 ， 似乎不相信非營養專業的人能脫口而出這些食材的能量值 。

工裝照
這是因為堅持運動、健康飲食的過程中 ， 一些相關的知識和數據慢慢印在了腦子里 ， 聊到的時候自然就脫口而出了 。 健身、飲食、育兒都是我破冰的話題 ， 交流中我也樂于對他們遇到的一些運動飲食方面的困惑分享自己的經驗 ， 畢竟現身說法最具說服力 。 建立了良好的印象和融洽的氛圍 ， 再穿插著聊聊工作 ， 談合作也就水到渠成了 。 漸漸地 ， 我“自律 ， 陽光 ， 專業”的人設就在圈內散開了 ， 不僅不再被勸酒了 ， 還經常被討教一些健身飲食方面的問題 ， 這是運動無形中給我工作帶來的增值 。
所以只要關注當下 ， 認真做好每一件事情 ， 你的堅持和努力 ， 自己看得見 ， 別人看得見 ， 時間看得見 。
下半部分結束語
你若堅持 ， 終將美好
從2015年11月開始到現在 ， 動齡5年零1個月 。 一路走來 ， 我邊練邊學邊積累 ， 從一個健身小白到現在能自如安排飲食和訓練的健身愛好者 ， 從最初的“先堅持三個月”到現在的“成為習慣” ， 運動早已融入了我的生活 ， 像吃飯睡覺一樣自然 。 運動方式也更加多元化 ， 力量訓練除了健身房擼鐵 ， 居家壺鈴啞鈴也是我日常的運動方式 。 由于現在運動時間比以前充裕 ， 減脂運動也不再是單純的HIIT ， 跳繩、戶外跑、橢圓機都是我現在常做的有氧運動 。 去年下半年開始練習瑜伽 ， 除了上瑜伽課 ， 有空就會自修練習 ， 希望有一天也可以從瑜伽小白變成達人 。 未來 ， 還會繼續更多的嘗試 ， 比如陪兒子一起打球 ， 或者一起學街舞 。 總之 ， 運動是一種生活方式 ， 選擇適合自己的 ， 靈活調整可持續 ， 你的堅持終將美好 。