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內皮|你是如何把血管“堵住”的？離不開這8個原因！現在改還來得及~

“人與動脈同壽” ， 當人體動脈不斷硬化阻塞 ， 最后臟器(心腦)梗塞、壞死之日 ， 就是人的壽終正寢之時 。
對于中國人來說 ， 心腦血管平均使用年限目前大約為75年 ， 約等于國人的平均壽命 。

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這是因為 ， 血管作為人體營養輸送的重要管道 ， 遍布全身各處 ， 一旦出現病變 ， 自然會影響全身健康 。
因此 ， 想要長命百歲 ， 先要保護血管的健康 。
Attention
你是如何把血管“堵住”的?
其實 ， 人在剛出生時動脈內壁光滑而富有彈性 。 北京醫院心內科主任醫師汪芳就曾在采訪中提到這一點 。
而隨著我們對身體的使用 ， 在青春期時 ， 我們就有可能因為不良的生活和飲食習慣導致脂質、膽固醇開始在血管內沉積 。 隨著時間的推移 ， 這些沉積在血管內壁的“廢物”越來越多 ， 沉積速度也越來越快 ， 血管壁也隨之增厚、變硬、鈣化 。
最終 ， 在我們年老的時候出現“粥樣硬化” ， 也就是我們常說的血管堵了 。
俗話說 ， 冰凍三尺非一日之寒！那么 ， 我們是如何一點一點把自己血管堵死的呢？
吃得太好
人攝入過多營養（如大魚大肉等） ， 多余的脂質和養分等難以排出體外 ， 聚集在血管里 。

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一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管 ， 另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓 。
果蔬太少
果蔬吃太少 ， 維生素、礦物質和天然植物化合物攝入不足 ， 也不利于血管健康 。
數據顯示 ， 我國每年因果蔬攝入不足導致心血管疾病死亡人數高達54萬！
口味太重
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯 ， 是很清亮的 ， 但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?

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當人吃了過甜過咸的食物后 ， 血管壁細胞變得皺皺巴巴的 。 不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病 。
吞云吐霧
廣東省人民醫院心內科譚寧醫師曾表示 ， 即使吸煙不多 ， 10年后也會出現明顯的動脈粥樣硬化 。
這是因為 ， 香煙中的尼古丁、一氧化碳等有毒物質會加快硬化的發生 。
更讓人憂心的是 ， 吸入二手煙對血管內皮造成的損傷甚至比自己抽煙還要嚴重 。
運動太少
如果缺乏運動 ， 血液中的廢物排不出去 ， 多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里 ， 使血液變得濃稠骯臟 ， 在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈” 。
熬夜太多
熬夜時 ， 人長期處于應激狀態 ， 不斷分泌腎上腺素等激素 ， 會造成血管收縮異常 ， 不利于血管健康 。
另外 ， 熬夜容易導致體內白細胞增多 ， 血管壁發生炎癥的幾率上升 ， 更是會加速血管硬化 。
不愛刷牙
口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環 ， 損傷血管內皮 。
因此 ， 大家千萬別以為刷牙事小 ， 早晚刷牙 ， 飯后漱口 ， 每年洗牙 ， 樣樣都不能少 。
情緒太差
長時間存在憤怒、抑郁、焦慮等不良情緒 ， 可激活神經內分泌和血小板的活性 ， 加速血管老化和損傷 ， 使血管容易變硬 ， 還會引起血管痙攣 ， 從而增加血栓形成的風險 。
保護血管 ，
從青少年做起！
而為了避免血管一步步走向“崩潰” ， 我們能做的是控制危險因素！
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