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年過50想要健康長壽，要避開3個“養生”誤區，建議知曉( 二 )

健康知識養生常識


1缺牙不補
人的恒牙在掉落后就不會再長出新的牙齒了 ， 但很多人都覺得人老了 ， 牙齒掉就掉了沒關系 ， 根本沒想過補牙 。
年過50想要健康長壽，要避開3個“養生”誤區，建議知曉
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其實牙齒在掉落后 ， 就應該積極補牙 ， 牙齒是咀嚼食物的重要工具 ， 牙掉多了 ， 咀嚼功能也會下降 ， 甚至會影響人的記憶力 。
所以牙齒掉落后 ， 一定要及時補牙 ， 不能坐視不管 。
2每天吃鈣片
雖然人體鈣質確實會隨著年齡增長流失越來越快 ， 中老年人確實是補鈣的需求大戶 。
但是高頻的吃鈣片 ， 比如每天服用 ， 可能會導致鈣質過多 ， 引發血管鈣化 ， 增加患心臟病的幾率 。
年過50想要健康長壽，要避開3個“養生”誤區，建議知曉
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所以該不該補鈣 ， 補多少合適 ， 最好是在檢查骨密度后 ， 詢問醫生了 ， 再吃鈣片比較合適 。
并且我們的日常飲食中 ， 也可以攝取鈣質 ， 比如喝牛奶、吃雞蛋 。 日常多吃這些食物同樣可以補鈣 ， 不一定要只依賴鈣片 。
3單一飲食
一些有三高等慢性疾病困擾的中老年人 ， 總覺得吃肉會加重病情 ， 想靠單一飲食 ， 只吃水煮菜來控制血壓、血脂 。
年過50想要健康長壽，要避開3個“養生”誤區，建議知曉
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這種方法也非常不可取 ， 會造成營養不良 ， 誘發腦水腫 。
正確的做法應該是保持營養均衡 ， 肉、蛋、奶、菜都要攝入 ， 可以用雞肉、魚肉、蝦仁等低脂高蛋白的肉類替代豬牛羊等脂肪含量高的肉類 ， 并堅持低鹽少油 。
【年過50想要健康長壽，要避開3個“養生”誤區，建議知曉】想要健康長壽 ， 一定要知道不同年齡段的養生重點 ， 而且還要避開一些養生誤區 ， 科學地進行養生才行 。