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這3類疾病人群要謹慎泡腳，早了解早受益

健康知識養生常識

11月3日凌晨 ， 湖北漢口一名46歲女性泡腳時引發腦血管動脈瘤破裂 ， 經搶救無效后離世 。 醫生分析稱 ， 該女性頭部一直存在腦血管動脈瘤這顆“不定時炸彈” ， 隨著氣溫驟降 ， 再加之泡腳水溫過熱 ， 都可能讓血管受到強烈刺激 ， 導致血管瘤破裂危及生命 。 這則令人心痛的新聞同時為人們敲響了警鐘 ， 雖說寒冷的冬季用熱水泡腳是一件愜意的事 ， 但也未必人人適合 ， 同時還要講究科學的方法 。
每天泡腳促進睡眠
我國民間自古就有“春天泡腳 ， 升陽固脫；夏天泡腳 ， 暑濕可祛；秋天泡腳 ， 肺潤腸濡；冬天泡腳 ， 丹田溫灼”的說法 。 中國人非常講究泡腳 ， 尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣 。 用熱水泡腳時 ， 腳部的溫度上升 ， 腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張 ， 腳部血流量隨之增加 。 因此 ， 泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效 ， 特別對于下肢缺血的人有不小的好處 。 而且 ， 泡腳能減輕頭部血管壓力 ， 緩解頭痛 。 夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果 。
【這3類疾病人群要謹慎泡腳，早了解早受益】此外 ， 國內外大量研究證實 ， 熱水泡腳還有助眠的作用 。 德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長認為 ， 更年期女性每天用熱水泡腳 ， 可以促進血液循環 ， 降低足部的肌張力 ， 從而放松全身 ， 緩解腰背疼、骨疼 ， 促進睡眠 。
這3類疾病人群要謹慎泡腳，早了解早受益
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手腳暖 ， 有利于睡眠
要想獲得良好的睡眠 ， 一方面需要相對較低的臥室環境溫度 。
一般認為 ， 臥室保持在22~23℃是一個合適的溫度 。
高于這個溫度 ， 就有可能干擾睡眠過程中體溫的調節 ， 散熱障礙導致容易出汗——夜間出汗通常就是環境溫度過高或者蓋的過多過厚 ， 而非什么“虛汗” 。 環境高溫本身和出汗都會影響睡眠 ， 既延長睡眠潛伏期即入睡困難 ， 又會影響睡眠質量 ， 尤其是慢波睡眠即深睡眠和快速動眼睡眠既做夢的睡眠 。
但是 ， 適當低的環境溫度更有利于睡眠 。
比如研究發現 ， 年輕人在13~23°C和3~17°C ， 老年人在9~20℃環境溫度范圍 ， 睡眠質量沒有影響 。 美國睡眠基金會推薦的臥室適宜溫度是15~19℃ 。
另一方面 ， 手腳保持溫暖血管才更容易擴張 ， 更有利于散熱降低核心體溫 。
相反 ， 如果手腳冰涼 ， 尤其是腳更容易涼 ， 那么血管就會持續保持收縮狀態 ， 也就不利于散熱 ， 從而影響核心體溫的降低 ， 延長睡眠潛伏期 。
這一點已經獲得充足證據的證明 。
現實生活中 ， 我們多數人也深有體會 。 如果入睡時手腳冰涼 ， 通常需要較長的時間才能轉暖 ， 期間往往難以入睡 。
還有一種理論認為 ， 溫暖的腳部溫度可以直接刺激下丘腦睡眠中樞 ， 有利于入睡和保證睡眠質量 。 然而 ， 這種說法卻缺乏足夠證據支持 。
也就是說 ， 好的睡眠需要手腳溫暖作為一個重要的先決條件 。
這3類疾病人群要謹慎泡腳，早了解早受益
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這3類疾病人群要謹慎泡腳
下肢靜脈血栓患者不能泡腳！
處于下肢靜脈血栓急性期的患者 ， 是絕對禁止泡腳的 ， 目的是防止血栓脫落 。
足癬患者不能泡腳！
就是腳氣 ， 如果泡腳 ， 通常會使感染足癬的真菌活性增強 ， 腳部的血管也會呈舒張狀態 ， 使腳底皮膚加速破損 ， 引起細菌感染 ， 甚至引起丹毒（一種發生于皮膚和黏膜網狀淋巴管的急性炎癥） 。
糖尿病足患者不能泡腳！
它是糖尿病的并發癥之一 ， 糖尿病足患者由于血管病變 ， 對痛覺及溫度感受不強 ， 難以感受到水的真實溫度 ， 容易被燙傷 ， 如果已經出現水泡、潰瘍等癥狀 ， 容易發生感染 ， 因此不建議泡腳 。