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阿爾茨海默癥患者適合做哪些運動？( 二 )

健康知識養生常識


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坐位練習
即使你的親人可能行走站立有困難 ， 仍然可以進行鍛煉 。 關鍵是要有創意 。 舉個例子 ， 可以坐在椅子上 。 一個人坐著時仍然可以做各種各樣的練習 。 比如可以彎伸手臂并扭轉上半身 ， 還可以做手臂抬起和腿部伸展 ， 或者用手推椅子背 ， 等等 。 還有些人會隨著他們喜歡的曲調揮打節拍 。
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在哪兒鍛煉
有很多地方可以進行鍛煉 。 當然最常見的是健身房 。 然而 ， 許多社區和老年中心提供有組織的鍛煉課程 ， 包括太極拳 ， 舞蹈 ， 草地保齡球 ， 甚至游泳和水中有氧運動 。 您的親人也可以在家中鍛煉身體 。 目標是運動——無論什么地方 ， 什么時間 。
生活有時確實會受到阻礙 ， 尤其是在患有阿爾茨海默癥等疾病時 。 所以給它幾個星期 ， 讓一個新的活動方式成為一種習慣 。 設定一個可以實現的目標 。 每周鍛煉5天 ， 每天至少30分鐘 。 如果因身體狀況無法做到這一點 ， 那么請記住 ， 做些活動比什么都不做要好 。
（本文譯自網絡醫學介紹 ， 原文審稿：MelindaRatini,DO,MS ， TheeditorfortheAmericanCollegeofOsteopathicFamilyPractitioners.）
注：本文內容僅供參考 。
來源：北加銀康老年照護中心、春樹養老
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