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生活中的一個小改變，就可能延長壽命十余年！越早越好( 二 )

健康知識養生常識


言于此 ， 預防腦梗 ， 請您戒煙、戒酒+每日適當運動（合理控制體重） 。
合理控制血糖、血脂和血壓；
高血壓、高血脂以及高血糖是生活中很多人存在的基礎慢性疾病 ， 而且這些基礎疾病在很大意義上會增加腦梗的發生風險 ， 作為腦梗的重要危險因素 ， 生活中更要靠譜控制這些基礎疾病 。
生活中的一個小改變，就可能延長壽命十余年！越早越好
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具體而言 ， 沒得病的要合理控制飲食（少食多餐、食物多樣） ， 適當增加運動 ， 保證優質的心情和良好的作息 ， 關注自身血壓等指標 。
已經患高血壓等疾病的人群要關注身體指標 ， 按照醫囑終身服藥 ， 定期體檢 ， 不讓疾病進一步發展 。
【生活中的一個小改變，就可能延長壽命十余年！越早越好】嚴格控制“房顫”等基礎疾病：
請您各位明確 ， 當心房顫動（房顫）之時 ， 心房當中的血液出現淤積 ， 甚至可能會產生血栓 ， 這樣一來脫落的血栓流動到腦血管就可能會產生中風 ， 增加腦梗死的發生風險 。
值得注意的是 ， 房顫患者的中風患病率要比正常人高出5—10倍 。
因此 ， 從某種“健康”意義上來講 ， 建議大家要在生活中嚴格控制房顫等疾病 ， 預防腦梗的發生 。
除此之外 ， 您還應該做到：
除了上面提到的三則因素 ， 生活中請大家勞逸結合 ， 拒絕過度勞累和長時間的熬夜不休息 ， 避免對于血壓等身體指標造成劇烈波動 。 避免心情過度偏激 ， 不過分抱怨 ， 不過分抑郁 ， 避免導致血管神經的調節功能出現紊亂 。
生活中的一個小改變，就可能延長壽命十余年！越早越好
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關注身體狀態 ， 科學預防疾病 。 腦梗是一種比較嚴重的疾病 ， 但并不是“不可預防”；生活中請大家從全方面下手 ， 悉心改善自己的生活方式；愿您及家人均不受腦梗的困擾 。
生活中的一個小改變，就可能延長壽命十余年！越早越好
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